室内でのトレーニング方法は何かないのか?
室内でこの「フォーカシング」の能力を鍛えていきたいという場合に、用意してもらいたいのは「ハートチャート」の紙です。
ハートチャートは視線を左右に振りながら、離れた紙の中の文字を順番に読み上げていく事で、横方向のフォーカス能力を鍛えるトレーニングだったのですが・・・
そう、今度は「奥行き」方向のトレーニングです。
しかしこのハートチャートの紙を奥行き方向にどう使うのか?ですが・・・
ハートチャートで使った紙をそのまま使ってもいいのですが、できればもう一工夫してもらいたいと思います。
それは壁に貼るハートチャートの紙はそのままでもいいのですが、もう一つ「ちょっと小さいハートチャート」の紙を用意してもらいたいのです。
そして、その紙を壁に貼るのではなくて「手で持つ」のです。
手で持った方の紙にまずフォーカスを当て、次に壁に貼った紙の文字にフォーカスを当てるというトレーニングです。
読んでいく時の順番は、右上や左上のどちらでも構いませんが、ちゃんと「縦」もしくは「横」に、両方の紙の文字を順番に読んでいくようにしましょう(^^)
まずは壁に1枚、ハートチャートの紙を貼って、手に一枚小さなハートチャートの紙を持って、この2枚でトレーニングをします。
やっぱりメトロノーム
できればメトロノームを使ってリズムを一定にしながらトレーニングすることをお勧めいたします。
そしてまた、この2枚のトレーニングで十分にフォーカシングのスピードが上がったら、壁に貼る紙を2枚に増やします。
もちろんこの2枚の紙は出来るだけ離して貼った方が良いです。
そして、手元の紙の文字を見たら、壁の右の紙を見て、また手元の紙に目をフォーカスさせたら、今度は左の紙という感じで交互に見て行くトレーニングも有効です。
また、手元→右の紙→左の紙→手元、という感じで、三角に目線を移動させてあげるトレーニングも有効でしょう。
室内でちょっとした時間で「目のスピード能力の向上」を目指すトレーニングとなります。