締め!!
飲み会の締めについてです！
飲み会が終わる終わる頃にデザートがくる事があります。
よくアイスがでたりする所もありますが、もちろんダイエット中であれば食べないに超した事はないのですが、それでも付き合いというものもあると思います。
私ダイエット中だから、これあげる・・といわれて差し出されても差し出された方は微妙な心持ちになると思います。
まずデザートはおやつや間食で食べるなら食後のデザートで食べたほうがまだよいです。
間食時は当然空腹時でもあり、そういった所に糖質の高い食品を摂取してしまうと血糖値が急に高くなり糖が脂肪になりやすいのです。
それに対して飲み会の時のデザートというのは、予め既にお腹にものが入った状態で食するわけですから、血糖値の上昇も空腹時の摂取より緩やかになる為糖が脂肪になる割合も少なくなります。
なのでアイス等を食べるときは出来るだけ一次会の時にお腹に入れて気持ち的に満足感を得るようにしていただき、その後はもう食べない！といった方がよかったりします。
ただしあくまで食べたい時に限っての話で、食べなくて良いシュチエーションであれば食べないで下さいね。
次は男子向けです。
飲み会の帰りはラーメン・・・・・て方多いですよね?これは、やっぱりいけません。
アルコールが入るとどうしても、脳内の食欲を制御する部分が麻痺してしまうので、いくらでも食べれる状態になります。
また、飲んでいる時は血管内のインスリンも高い状態になっている所に脂身の多いスープと麺を食べてしまうと食べたものが脂肪になる確率はかなり高いと言えます。
ではなぜ飲んだ時にラーメンが食べたくなるかというと、アルコールの分解は大量の水分を使うので、身体が水分を欲している状態になるためです。
忘年会の時期などはは、外が寒いのでどうしても温かいスープが飲みたくなります。
なので、飲み会後のラーメンのスープがあんなにも美味しく感じるんですね。
なのでこれをできれば「お茶漬け」にしていただくと、実はラーメンよりはるかに少ない糖質、脂質で充分温かい水分を美味しく頂けます。
帰りの道中のラーメン屋によるのではなく、出来れば飲屋さんでお茶漬けを用意している所は多いと思いますので、最後に飲み屋さんでラストをお茶漬けで締めて、帰りの道中のラーメン屋さんには寄らないようにしましょう！
最後に
最後にお酒を飲むと脂肪が燃えるのが鈍くなる事に対しての対策ですが、まあ、これは月並みな事しかないんですが、とにかく早く酔いを醒ます事!
これしかありません！!
アルコールを早く解毒し、肝機能を正常の状態に戻してあげるのです!
アルコールを解毒する場合は、大量の水分を使いますので、飲んだ後に出来れば吸収の早い飲料を大量に飲む事をお勧めいたします。
また「ウコンの力」・・けっこう効きます。
飲む前、後、2回飲むと回復が速いと感じています。
そしてまた、よく汗を書いてアルコールを抜こうとする方がいますが絶対やめてください。
アルコールは汗では抜けず水分不足を助長するだけですので!!
あくまで水分を十分に補給して安静が基本対策です!!
飲み会にご参加される方はとても多いと思いますが、よろしければ色々とご参考にしてください!!
ではでは!!