同じ姿勢で長時間座っている方へ
次は座っている方向けです。
いやあ、座り仕事なんだけど、人に負けないくらい疲れているんだけど・・・・
という「椅子に座った重労働者」の方もいらっしゃいまよね(^^;
そのような方は時々「姿勢」に気をつけるようにしたいものです。
まずは「背筋をまっすぐに伸ばします！」
ひざの角度も90度！
ついでに足首の角度も90度！・・・・です!
よく「お腹も力を入れて凹ませた方がいいですか?」と聞かれることもありますが、実は背筋が伸びれば自然とお腹は凹みます。
ここはあまり気にしなくてもいいでしょう。
ここを気にすると長続きしなくなってしまう方もいるので(^^;
常にこの体勢でいなさい！・・・・とは言いません。
気がついた時に気がついた分だけ行うだけで結構です。
むしろ体勢を変えることによって、筋肉が同じ長さで固まることを防ぐことができます。
どんな良い姿勢でも、その体勢で長時間全く動かさないというより多少筋肉を伸縮させてあげる方がオススメです(^^)
また、椅子に座るときも「ドスン！」と一気に座ると、腰を中心に強い負荷がかかります。
そーっと椅子に座る習慣を身につけましょう！
椅子から立ち上がる場合は1回「うーん」とのびをしてもらい、固まっている筋肉を伸ばしてあげると、これまた全身の血行の回復に役立ちます。
どれも、日常的に簡単にできるものなので宜しかったらご参考にしてください(^^)
ではでは！