呼吸法?
またよくあるのが呼吸法！
これで痩せるのかって言う話です。
えー、今まで流れでもうお分かりだと思いますが、この際はっきり言います。
やせません！
とくにヨガの先生辺りから怒られそうですがしょうがないです。
先ほども言いましたが、脂肪を減らすのには、ちゃんとした計算式があります。
そして、その脂肪を計算するカロリーの計算式には呼吸法なんて入ってきません！
こういう、なんとなく効きそうみたいなことに、特に女性は感銘を受ける気持ちも分からなくはないのですが、脂肪の燃焼には有酸素運動等をした方がはるかにはるかにはるかに有効です。
健康にいいと言う事は間違いないと思います。
腹部のインナーマッスルにもとても有効なのも分かります。
でも、脂肪はそれでは減りません。
脂肪が減るには、摂取カロリーと消費カロリーの「差」が一番重要で、呼吸法ではその「差」は有効に差を生み出せないと言えます。
実際に指導したお客様で体組成を測ってから4ヶ月間ほぼ毎日ヨガしか出ていない方がいました。
その方曰く「呼吸法を中心に4ヶ月やったから絶対痩せているはず」と意気込んでいましたが・・・
測ってみたら、脂肪が増えて、筋肉は減少し・・・いいとこなしでした。
ちなみに否定している訳ではなく、目的をシェイプアップにおかないでくださいということなんです。
健康にいいということと痩せるをごっちゃにしている方が、とても多いのでお気をつけて下さい。
オススメは?
きつい運動をする必要なんて全くありません。
ちなみに、高強度のトレーニング時に使われるエネルギーは糖質の割合が多くなります。
低強度の運動時のエネルギーは、脂肪の割合が多くなります。
いや、でもこういう器具で筋トレしても基礎代謝があがって脂肪を燃やしてくれるんじゃないの?って声も聞こえてきそうです。
確かに筋肉が増えると基礎代謝は増えます。
ただ、このような使う筋肉がかなり限定されている器具では基礎代謝にあたえる影響は微々たるものだと思って下さい。(呼吸法は論外!)
まあそれはさておき、どんな特別エクササイズでも短時間で消費されるカロリーはたかが知れています。
また、全身をある程度の負荷で鍛えないかぎり基礎代謝もそうは簡単に上がりません。
なので、世の「たった〇〇分で驚きの効果」は、全て嘘だと思って下さい！
そしてもっと気軽に長い時間身体を動かした方が、ちまなこになって短時間エクササイズで痩せようとするよりはるかにダイエット効果はあります!
また、でもこう言ったダイエットで私は痩せたわよ?という方も確かにいるかも知れませんが、それは明らかに他の理由があるはずです。
けっしてその運動を短時間行って、わずか数gの脂肪の燃焼を積み上げた事が痩せた直接的理由ではないはずです。
とくに僕が言いたい事はこういう短時間で脂肪が燃えます系ダイエットに高価な金額を払わないようにしていただいた方がよいと思います。
それが一番怖いのです！
もっと気軽に、手近な運動でダイエットは十分可能です！