みなさんこんばんは！
今日のテーマはちょっと深いですよ。
毎日たった5分、10分、3分・・・1分・・えー、とにかく何でもいいです。
毎日たったこれだけの少しのエクササイズで脅威の〇〇Kgやせました！
・・・・・という台詞を耳にした事がある方も多いと思います。
今日はこういうフレーズのダイエットについて色々とお話ししたいと思います。
家電量販店にて
じつは先日、クラブの備品が壊れて近くの家電量販店に買いにいったのですが・・・
・・そこにありましたよ・・
レッグマジック！
乗って脚を左右にスライドさせてエクササイズするあれです。
実はやった事がなかったので、これ幸いとさっそく試してみました。
感想は・・・・けっこう侮れないな！ と正直に思いました。
とくに内側の傾斜が絶妙で、いいペースでやると、とても何分も出来る代物ではなかったです。
いや、ほんと、ちょっと侮っていたなーと反省しました。
でですね・・・・
じゃあこれで宣伝文句のとおりの毎日短時間これを行って何Kgものダイエット効果があるかと言えば・・・・
はっきりない！と言い切れます！
ほんとメーカーさんの方がいたらごめんなさい・・でも本当です!!!
業務妨害と言われるかも知れませんが、嘘はやっぱりついちゃいけないと思います。
このブログを呼んでいただけている皆様なら分かっていただけると思いますが、脂肪が燃焼するには摂取カロリーと消費カロリーの差ができなければ脂肪は減少する事はありません。
短時間ダイエットをカロリー計算で考えてみる
仮にそのエクササイズがかなり高強度の10メッツくらいの強度の運動だとしましょう。
体重50Kgの方がその強度の運動を1時間行ったとした場合消費カロリーは、約550Kcalとなります。
そう、1時間やった場合です!!
仮におまけして600Kcalとして1分で10Kcalですよね?
5分で50kcalです。
脂肪に換算すると・・・7g・・・
脂肪1Kgって、グラムで言えば1000gです。
1Kgの脂肪を燃焼するのに約5ヶ月かかる計算になります。
ちなみに、レッグマジックの宣伝を見ると毎日たった60秒で痩せるって書いてあります・・
いや、もう、ほんと、なんと言ったらよいか・・・・・
じゃあ、もっと長い時間やれば・・・って、そんな高強度の運動を連続して長い時間は普通出来ません。
10メッツというのは腹筋や腕立てをずっとぶっ続けでやっているくらいの運動強度で計算してます。
できないですよ・・・普通・・・・
やっぱり何度も書きますが、運動で脂肪を燃焼させる場合は強度を多少低くしていただいて全く構わないので、ある程度長い時間運動していただく事が不可欠です。
健康器具は無駄なのか?
ちなみにこのレッグマジックで使われる筋肉は、内転筋と中臀筋という筋肉です。
それ以外は、筋肉さわりながら確認しましたが宣伝文句のような全身の筋肉を動かしているとはいえなかったです。
じゃあ、まったくダメダメなのかというと、そうではありません。
自宅で気軽にできる、そして普段使わない筋肉を手軽に鍛えられるという目的であれば結構いい機械だなーと思いました。
介護予防にはいいんじゃないかと真剣に思っています。
内転筋は歩いたり走ったりする時に、動作の最中他の筋肉よりずっと長い時間使い続けられる筋肉なので、ここを鍛えるのは介護予防の観点からとても大事な事です。
まあ、そういった目的で使おうと宣伝しても売れないでしょうから、やっぱり今のままいくんだろうなー(^^;