筋トレで身体の歪みを直して見る！
筋トレ・・・・僕のこのブログをご覧いただけている皆様の中には、当然日頃からしている方も多いと思いますが・・・・(^^)
その主な目的は「筋肉を大きくする」とか、何かのスポーツのために筋力アップするためとか・・・
はたまた最近ではライザップを代表とする「ダイエットのため」「美容のため」の手段として行われていると思います。
しかし・・・・
身体の歪みを治すために筋トレをしている・・・・
そういう目的で筋トレを実施している方は多分少ないのではないでしょうか?(^^;
しかし身体のゆがみはちょっと気になる・・とか
歪みが原因で身体に痛みが出ている・・・とか
そういう方は割と多いと思います。
いやいやいや、そもそも筋トレで身体の歪みなんて治るの?
身体の歪みって、整体とか行って治るもんじゃないの?
そう思っている方も多いと思います。
確かに整体では、身体にいろいろな高度のアプローチをして「一瞬」身体の歪みを治して、痛みも緩和させてくれます。
しかし・・・しかしです。
なぜ身体が歪んでしまったのか?です！
身体の歪みの原因は「筋力不足」「身体の部分的な硬化」「動きのくせ」が組み合わさって起こるものです。
整体などに行ってもおそらくこう言われるでしょう。
「歪みを直すのは出来るけど、元々歪みの癖がついているから何回か通わないと根本的に治らないよ」と・・・
もちろん、セールストークが含まれていることは間違いないですが(^^;
これは真実でもあります！
この「身体の歪みを元から治す」ためには、実は筋トレは不可欠となるのです！
首の歪みを治す筋トレ
首の筋トレは・・・実は簡単にできます(^^)
まず仰向けに寝ます。
そのまま・・・・首を前に倒しましょう(^^)
顎を、胸の上部にくっつける感じですね(^^)
まずはこれを10回です！
次に横を向いて寝ます！
そのまま首を、横に起こすように傾けて起こしていきましょう！
これも10回！ 右をやったら左です！(^^)
最後はうつ伏せに寝ます。
そのまま首を後ろに倒すように起こしていきましょう！
これも10回です(^^)
要するに寝て首をそれぞれ4方向に倒すというか、起こすというか・・
やって見るとわかりますが・・・
自重なのに気持ち悪くなるくらいきついです(^^;
これを週に3回、最初は1セットずつやっていき3セットが簡単にできるようになったら・・・
座布団などを下に敷いて、身体を床から少し浮かした状態で・・
「首を垂らした状態」から上記のエクササイズをやってみましょう！
これが・・・またちょっときついんだ(^^;
これも週に3回、10回3セットできるようになったら・・・
次のステップアップは、首を前に倒すときは額に、
横に倒すときはこめかみに、
後ろに倒すときは後頭部を・・
それぞれ手で押さえて徒手で抵抗をかけましょう！
首はとても筋トレをするにはデリケートな部分でもあります。
ステップアップしていくときはくれぐれも無理しないようにしてください(^^)
よろしければご参考に(^^)
ではでは！
よろしければご参考にしてください(^^)
ではでは！(^^)