「ダイエットにつながる六つの行動」
よくいう生活習慣病とは、おもに運動不足である生活習慣のことを指していることが殆んどです。
しかしここでご紹介するのはそういう生活習慣ではなくて、もっと何気ない生活習慣・・・
というか「生活行動」についてお話ししたいと思います。
何気ない行動その1 食べるものはお腹が減る前に買っておく！
お腹が減っている時に食べるものを買うと、つい余計なものまで買ってしまったり、食べたいものを買ってしまいます。
「ダイエットの時は食材はこれとこれを食べなきゃ」とわかっていてもお腹が減っているとそんな理性が働きづらかったりするんです。
ダイエットをしている時の買い物は「食事の後」が基本です。
何気ない行動その2 食材はできるだけ買い置きしない
夜中にお腹が減った時に、冷蔵庫をあけたら食べるものがいっぱい入っていたら・・・・
食べちゃいますよね(^^;
お風呂も入り、寝る格好になってからしばらくたってお腹が減ってしまっても食材が家になかったら食べる危険は減ります
この「ちょい食い」を防ぐ為にも食べ物の買い置きは出来るだけしないようにしましょう!!
何気ない行動その3 お土産などのお菓子は「すぐに」人にあげてしまう
これも、ついもらったお菓子ってテーブルの上に置いてあったり、棚の上になんとなくおいちゃって保管したりしませんか?
これもお腹が減った時に手元にすぐに食べられるお菓子類があることを防止するのに役立ちます
お土産が机の上にあると・・・食べちゃいますよね(^^;
ダイエットの時にそれは厳禁です!!!
何気ない行動その4 食べ残しをしない量を作る、もし残ったら、もったいなくてもすぐに捨てる！
食事は食べ残しをしない量を作ることが基本です。
そして残ってしまったらもったいないですが、ダイエット期間中であれば捨ててしまうか、ご家族の方がいれば食べてもらうことをお勧めします。
食べ残しがラップに包んでテーブルの上にあって夜中にお腹が空いたら・・・・・
なんてことを防ぐためです！
何気ない行動その5 冷蔵庫ではビールを1本以上冷やさない！
これはわかりますね(^^)
冷えてるのが冷蔵庫にあったら・・・・飲んじゃいますよね(^^;
・・・これに関してはあまり人のこと言えないというか、僕もこれやっています(^^;
また同じような理由で、お菓子や菓子パン、清涼飲料水は家に置かないようにしましょう！
これをしないためにもお腹がいっぱいの時に食材の買い物をしていただくのがいいんです。
何気ない行動その6 冷蔵庫や食料品を保管している扉にダイエット中であることを示唆する紙を貼る
じつは僕はジムで体組成測定の結果をお客様に渡すときに、ダイエットをしている方には一言必ず付け加える言葉があります。
散々いろいろ説明した後に「最後に！・・・この用紙をぜひ冷蔵庫の扉に貼っておいてくださいね(^^)」といいます。
きっとこれが本当にできる方はダイエットの成功確率がグッと上がるでしょう(^^)