「ダイアゴナル系」のエクササイズ
最後はバランスボールにお腹を預けて「うつ伏せ」で寝ます。
両ひざと両腕はだらっと垂らします。
バランスボールに身体を預けながら「四つん這い」になっている感じです。
ここから「ダイアゴナル系」のエクササイズをします。
ダイアゴナル・・・・要するに、対角にある片腕と片足を伸ばしていきます！
バランスボールに身体を預けて、対角の腕と足を伸ばします。
腕と足は質量が違うので当然フラフラします。
それを「筋肉を連動させながら」コントロールして動作するようにしてください。
ちょっと連動系エクササイズは初心者の方には難しい側面もあると思うので、これまでまでにご紹介したエクササイズで、十分に身体を慣らしてから行うようにしてください。
ではでは！