「腕の外旋」と「重心移動」
さらにスイング系のスポーツ、特にラケットを持って行うスポーツをしている方にこの上腕外旋・内旋を使った重心移動についてご紹介したいと思います。
まず、テニスのフォアハンドでラケットを振ろうとした場合、どことなく動きがぎこちない・・・
なんて感じる方もいらっしゅるかもしれません。
そのような場合、ラケットの振り方・・・いわゆる、ラケットを持っている腕を修正するのが「直接法」です。
それに対して、その他の部分に意識をみって言った結果ラケットがスムーズに触れるように「なった」という状態に持っていくのが間接法です。
マリアシャラポアという有名な女子選手がいます。
彼女のフォアハンドの「ラケットを持っていない腕」の動きに間接法のヒントは隠れています。
彼女のラケットを持っていない腕の動きは「外旋」の動きをします。
彼女の場合手首をやや曲げつつ、腕を「外側に回している」のです。
こうなるどういう動きになるのか?ですが・・・
手のひらを上に向けるように腕をひねっていく(外旋)と、身体の重心はそちら側に移動しやすくなります。
・・・・つまり・・・
この逆の動きをしていると、動きがギクシャクし始めてしまうのです。
この場合、腕を内側にひねる内旋の動きをしながらフォアハンドでラケットを振ろうとすると動作がうまくいかないことがあります。
なぜなら、ラケットをフォアハンドで振るということはラケットは外から内に振られていきます。
そして反対側の腕も内側にひねることにより重心が内に移動してしまうとその両者がぶつかり合ってしまいます。
「流れるような動き」からは反対になってしまうのです。
この場合ラケットを持つ腕は「外から内」は変えられませんので、ラケットを持っていない腕を外旋させることにより重心移動を外側にさせつつラケットを振っていくのが望ましいのです。
上腕が外旋をしていくと身体の重心はそちら側に移動しやすくなる・・・これが「身体の法則」です。
さらにこの外旋が進むと、手のひらを上にしながら、脇がしまっていく動作になっていきます。
引くのではなく押す
そして、ここでもう一つポイントがあります。
重心が移動しやすいので左腕で「引っ張る」ような動作にも繋がりやすいと思いますが・・・
これもちょっとよろしくないのです。
この脇がしまった状態から、今度はそちらを「引っ張る」のではなく、そこを軸として今度はラケットを持っているサイドを「押していく」感覚が大切です。
こうすることによって、ボールに体重が乗った力強いスイングが可能になります。
外旋はいわば「きっかけ」とも言えるかもしれません。
腕が内旋をしていると、身体が重心移動しづらくなります。
こうなると「きっかけ」すら作れなくなるのです。
すると今度はラケットを持っている腕で「力任せ」に振ることになり。結果肘を痛める・・・ということにつながっていきます。
ラケットを押し出して強い球を打ちたい・・・と考える方はたくさんいると思います。
しかしそのきっかけが反対側の腕の動きにあったりするのです。
こういうことは他のスポーツにも往々にして見られますので、ぜひよろしかったら考え方の参考にしてください(^^)
ただし「個人の感覚」が百人百様です。
今日ご紹介した感覚はすべての方に通用するかどうかは試して見なければわからない部分もあります。
スポーツは常に何が自分にとってベストなのかどうかを常に「トライ&エラー」をしていく必要があります。
あくまで今日のは「ヒント」として捉えながらご参考にしていただければと思います(^^)
よろしければご参考に(^^)
ではでは！