サラダ
さらに油を控える具体例第3弾は、サラダです！
ダイエットしている時に必ず食卓で重要なポジショニングを占める「サラダ」です。
サラダは油とは無関係では?と思いがちだと思い込んでいませんか?
ここがけっこう落とし穴的でして、もちろんサラダ自体は何の問題も何もありません。
問題はドレッシングです。
ドレッシング・・・・・
これ半分くらい油でできていると思って下さい。
もう一つの大問題が・・・・・
マヨネーズ!!!!
これもですねえ・・・・・ダメなんですよ・・・・・
マヨラー(古い?)の方々には申し訳ないですが(^^;
マヨネーズは大さじ一杯なんと約100Kcalです！
大さじ一杯ですよ?
やばくないですか?
僕は学生の頃(これを知ってから怖くてかけられなくなっちゃいました)に、バンバンかけていましたよサラダに!!(^^;
サラダを食べる時に、野菜だけで食べる方はかなりまれだと思います。
ドレッシング・・・マヨネーズ・・・・・
これらを出来るだけ控えるという事が、実際に油を控えるという事に直結するのです。
じゃあ何もかけるなってこと?・・・・というわけでもありません。
流石に味気ないですよね(^^;
こういう時の為に各メーカーさんは企業努力をしています。
その企業努力に思いっきりあやかろうではないですか！
要するにカロリーハーフ、カロリー3分の1というものを使って下さいということです。
またポン酢をかける、和風ドレッシングにすると言った手段もとてもお勧めです