ハイキングは無理だけどディズニーランドはダイエットにどう?
ハイキングはちょっとハードルが高い・・・そんな方にお勧めがあります!!!
それはディズニーランドです!!
ディズニーランドにいくと・・・・かなり歩きますよね?
ていうか、相当な距離を平気で歩く事になると思います。
駐車場から入口迄でも土日なんかでしたら、かなり遠い所に駐車させられ入口迄ですでに結構一仕事だったりします。
ただ入口には気持ちがハイになる演出盛りだくさんなので、そんな些細な疲れも忘れてしまいますが・・(^^)
で開演の10時から閉園までいた場合、食事の時間とアトラクションの待ち時間以外は歩いている時間がかなりのウェイトを占めると思います。
そこでちょっと、ディズニーに体重50kgの女性が１日遊んでいた場合は何Kcal消費するのかざっくりと計算してみましょう！
まず10時から22時迄の12時間の内、食事で休んでいる時間をそれぞれ1時間とみてみます。
合計「2時間」が「座位」とします。
さらに60分待ちのアトラクションを１日に5つ立って待ったとしましょう。
(実際のところ１日いても、乗れるアトラクションは普通はこんなもんでしょう)
そうすると「5時間」が「立位」とします。
アトラクションにのって座っている時間を合計1時間としてこれも「座位」にしてみます。
そして実はそれ以外の時間は、お土産を探しまわる時間も含めてほとんど歩いている状態になると思います。
その移動時間、なんと実に4時間です！
みなさん4時間ウオーキングする機会ってありますか?
普通はあんまりないですよね。
で、これらを計算すると・・・・
- 座位1METSで計算。
- 立位約2METSで計算。
- 歩き約4METSで計算(ディズニーでは早く歩く方が多い)
すると総消費カロリーは・・・約1520Kcalとなります。
かなりざっくりとした計算で、パレードを1時間前から場所取りしてまっているような方達へは当てはまりませんが、この消費カロリーは一般女性の１日の活動代謝として十分以上に高いといえると思います。
とくにデイズニーの場合、女性は歩く事にあまり苦痛を感じていないんじゃないかというくらい、テンションが上がっている方が多くいると思います。
運動面では「あまり苦痛をともなわない」「弱い負荷の運動を長い時間行なえる」という王道を無理なく実施できる環境にあります。
ということで、結論としてはディズニーはダイエットにはとても適した場所と言えると思います。
ただし、ここで注意点・・・・そう・・・・食べ物についてです(^^;
ダイエットと両立させる為には食事の面もしっかりとケアする事を忘れてはいけません！
ディズニーにいくとつい、ポップコーンとかに飛びついてしまいがちですが、これらを必要最小限にしてもらえれば歩く距離から換算しても相当、皆様のダイエットに効果的と言えます！
ぜひディズニーランドダイエット・・・やってみてはいかがでしょうか?
色々よろしければご参考にしてください(^^)
ではでは！！