暑さ対策
夏に入るとダイエットの天敵の一つに「暑さ」があります。
ダイエットに必要な運動というのは言わずもがな有酸素運動ですが、これは強度を強くするよりもまず長い時間行なっていただく事が大事です。
しかし、暑いと長い時間のトレーニングを行なうのは困難になります。
少しでも長い時間トレーニングするにはまずやはり涼しい時間を選んでトレーニングしていただくという事が基本になります。
あとは、手前味噌ではありますが、暑い時期だけフィットネスクラブにご入会いただくというのもとても有効な手段だと思います!
フィットネスクラブならなによりエアコンが効いています！
涼しい環境で思う存分身体を動かせるというのはとても利点です。
何処のフィットネスクラブでも入会キャンペーンというものをやっていますので、短期間それだけ利用するというのもありだと思います。
また夏の時期のフィットネスとしてはやはり水泳にチャレンジしていただくのが良いと思います。
ランニングに匹敵する消費カロリーを誇りますし、熱中症にもっともかかりにくいスポーツとも言えるでしょう。
また、室内でエアコンをかけていいろ筋トレをするのも良いです。
とにかく、真夏の日差しの中、日中長時間の有酸素運動を続けるというのは、ちょっとよっぽどのことがない限りはお勧めは出来ません。
無理して行なう事のないようお気をつけ下さい！
汗の誤解
よくあるパターンとして、汗がたくさん出た方が脂肪も燃えていると思っている方が少なくありません。
そのため夏でも気温が高いうちにトレーニングされるような方も散見されます
これは最近の日本の夏は暑すぎますのでとてもじゃないですがお勧めできません!
また消費カロリーが汗で増えるわけでもありません。
運動時の消費カロリーの計算は、体重×運動強度(METS)×1.05で算出されます。
この計算に汗をたくさんかいたらさらに＋1.1とかの補正値が入るなんて事はありません！
つまり汗をかくたくさんかいたとか逆に全く汗をかくかかなかったとかは消費カロリー的には全く関係ないんです！
なので、夏の時期のエクササイズは出来るだけ涼しい時間を堂々と選んでいただきたいと思います！
そして、涼しく快適な環境であればその快適な分、運動時間を長くとっていただくことが出来、結果その方が消費カロリーは確実に稼げます。
これがこの時期の正しいダイエット的エクササイズの取り組み方です！