みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーの野上です!
今回は、スピードを語る上で少し筋肉チックなお話をしたいと思います。
走る！という場合に必要な筋肉ってなんだと思います?
走るという動作はいろいろな筋肉を使います。
しかし実は突き詰めて行くと、全ての筋肉が「太く」ある必要はない!!
というか場合によっては「全ての筋肉が太い」と走る動作において「不利に働く事がある」のです。
これは「筋肉むきむきじゃスピードがなくなる」なんてイメージ先行の都市伝説レベルの話ではありません!!
速く走る為に必要な筋肉
速く走るのに大きく太く発達した方がいい筋肉はあります!(^^)
そしてあまりついていない方が有利な筋肉もあります(^^;
これはどういうことかというと「慣性」の面で考えて頂くといいんです。
走る時に勢いよく動くのはもちろん「脚」と「腕」ですよね?
この先端に重りをつけたら速く動けるでしょうか?
例えばダンベルを持つとか、超重い靴を履くとか(^^;
速く動けないですよね?(^^;
それを筋肉に置き換えてみると・・・・・・
先端に近い、前腕とふくらはぎは「あまり太くない」方がいいのです！
腕はともかくふくらはぎ?・・・・
と考えている方も多いと思います。
実はそうなんです!!!!
これはですね・・・走るのに特化した動物、チーターとか、馬のサラブレットの身体を見てもらうとわかるのです。
これらの動物は、脚を動かす大ももの筋肉や、胸や肩周り(4本脚なので)、そしてお尻の筋肉はめちゃくちゃ発達しています。
しかし・・・・脚の先端に向かっていくと筋肉は細くなっていきます。
脚を回転させる筋肉はいくら太くてもそれは「身体の中心近く」にその筋肉があるので回転スピードを阻害することはありません。
そして回転スピードを支えるエンジンの役割をするため、これらは発達していた方が良いのです。
逆にふくらはぎや前腕が太く筋肉がついていると、それらは腕や「脚の回転」になんの寄与もしない筋肉です。
そして重ければ回転そのものに対して「重し」になってしまい、スピードに対しての足かせになってしまいます。
いやいや、野上さん、ふくらはぎは使うでしょう・・・
って声が聞こえてきそうですが・・・
ふくらはぎの筋肉は確かに使います(^^)
ただし太くなくてもいいんです。
つまり筋肥大を起こすようなトーニングは必要ありません!!
ふくらはぎはジャンプ系のプライオメトリックトレーニングという伸張反射をつかうトレーニングによって、鍛えていくほうがいいのです。
ちょっと衝撃の事実かもしれないですが・・・・・(^^;
つまり、身体中央部分は太くてもよく(筋肉でです!!)、先端にいくにしたがって細くなって行く身体つきの方が、実は加速、回転によるトップスヒードには共に有利と言えるのです。