「NEAT」を増やそう！
ここでは「NEAT」を増やそう！ というテーマでお届けしたいと思います。
そう「NEAT」ですよ！
皆さんご存知「NEAT」！
定職に就かず、家でゴロゴロしている方々・・・・ではなく(^^;
(なんか、めっちゃ怒られそう(TT) )
「NEAT」です！これも別名ADLとも言われます!
「NEAT」
なんじゃそりゃ?と思う方も多いと思います。
これは「非運動性活動熱産生」と言います。
ますます「なんじゃそりゃ?」と思う方も多いと思いますが(^^;
ちょっと詳しくは説明すると、まず「非運動性」・・・
つまり「運動ではない」ということです！
そして、「活動性」・・・活動はする・・・
つまり「運動では無い活動」という事です。
そして「熱産生」・・・熱を産むということですね(^^)
これらをまとめて簡単に言うと、運動以外の、日常生活の動作で生み出される「熱」のことをいいます。
この「熱」をいかに生み出すのか?
これがダイエットを語る上ではとても大切になります！
熱=消費したカロリーと言い換えても過言ではありません。
具体例
まあ、こんな難しい言葉を使うよりも実際の例を出した方が分かり易いでしょう(^^)
「あるある」な日常生活の違いだと思いますが・・・AさんとBさんで比べてみましょう。
Aさんは、職場では、自らコピーを取りに行き、いろいろなところに歩いて行って、いろいろな人と話をする、お昼ご飯も、ちょっと遠いところまで歩いていく・・・
そして午後も外回りでひたすら歩く・・・
出勤や帰宅は、駅からは自転車または徒歩で20分ほど動く・・
・・・・みたいな生活と・・・・
Bさんの場合・・・
家のドアをでたらすぐに車に乗り込みそのまま出勤、会社についたら、ひたすら退勤まで机の上のPCとにらめっこ、ランチもお弁当なので、自分の机の上で食べる・・
車で家に帰ったら食事してリビングのソファに座り、そのままリラックス・・
と言う生活の違いです(^^;
もうおわかりいただけると思いますが(^^)
運動はしていないものの、AさんとBさんの一日の消費カロリーは全然違うだろうなと言うのは、一目瞭然ですよね(^^;
「運動しなきゃ痩せない」と思っている方は、かなり多いと思います。
しかし、「運動」って1日何分しますか?
せいぜい1時間くらいですよね? 2時間もやる方はかなり稀だと思います。
それも週に2〜3回くらいが一般的ではないでしょうか?
それに対して、「非運動」な「活動」している時間は、それは日常生活であるがゆえに、かなりの長時間、さらに毎日に渡ると思います。
この時にどれだけ消費カロリーを上げられるかの方が1週間トータル、1ヶ月トータルで消費される消費カロリーに大きな差を生みます。
運動ではなく、あくまで日常生活レベルの話です。
これが「毎日」違うとどうなるでしょう?
でかくないですか?
脂肪を減らすには、「運動」と「食事」とよく言われます。
しかし実は、「NEAT」(非運動性活動熱産生)は、とても重要な要素になります。
ぜひ、額に汗かく「運動」ではなく、ちょっとこまめに動くことを積み重ねるだけでもダイエットには大きな影響を与えます。
こまめに動いてコツコツ消費カロリーを稼ぐ生活をしてみてはいかがでしょうか?
よろしければご参考にして下さい(^^)
ではでは!!!