疲れ・疲労回復

乳酸菌を目的別で選ぼう!

2018年7月27日

乳酸菌の選び方

みなさんこんばんは!

今日は「乳酸菌を目的別で選ぼう」というテーマでお届けしたいと思います。

毎日健康のためにヨーグルトを食べている・・・・という方も多いと思います。

ヨーグルトの乳酸菌が、腸内を健康にしてくれ、健康にいいだろう・・・と・・・

それ自体は間違っていませんし、とても手軽に食べられるので、朝、食欲がないという方もヨーグルトを朝食に食べているという方もいらっしゃるでしょう!

そんな、食べやすく、健康にもいい「ヨーグルト」ですが、その乳酸菌が実はいくつか種類があり、その種類によって効果が異なるとしたらどうでしょう?

その目的別に乳酸菌を選び分けていますでしょうか?(^^)

今日はその辺について少しお話しししたいと思います。

まず、肝心の乳酸菌ですが、実は「乳酸菌」という名の特定の菌はありません。

乳酸菌とは、発酵によって糖類から大量の乳酸を作り出し、かつ悪臭の原因となるような腐敗物質を作らない菌の「総称」です。

そして、乳酸菌には数多くの種類があります。

まず、大雑把に動物由来のものと、植物由来のものと二つに分かれます。

ヨーグルト・チーズなどと言ったものは動物由来であり、ぬか漬けやキムチ、味噌、醤油などは植物由来で、実は果物や野菜の表面にも生息していたりします。

そして、乳酸菌を「目的別で摂取する」という事ですが、まず、大きな目的はもちろん「腸内環境をよくする」という事です。

そして、腸内環境を良くした結果、副次的に健康に色々といい影響を与えるわけですが、それが割と色々とあり、その影響に関して、乳酸菌の種類によって色々と変わる部分があるんです。

では乳酸菌を摂取することによって、とんないい影響があるのか?と、そのためにはどんな種類の乳酸菌を摂取したらいいのか?ですが・・・・

まず、影響としては「免疫力の向上」があげられます。

病原菌やウイルスなどから身体を守るのは基本的に白血球の仕事です。

その中にあるのが外部からの異物を食べるNK細胞などの免疫細胞です。

これは、ヨーグルトを毎日摂取すると活性化されることがわかっています。

では、どんな種類の乳酸菌が免疫能力を向上させるかですが、

  • 1073R-1
  • シロタ株
  • ラブレ菌

などの乳酸菌が免疫力向上に役立つと言われています。

次の目的ですが、乳酸菌を摂取すると「コレステロール」にもいい影響を与えます。

乳酸菌は腸管の中でコレステロールを吸着して、体の外に押し出すと言った働きがあります。

ではどんな乳酸菌がコレステロールにいい影響を与えるのか?ですが、

  • ラブレ菌
  • BT2928
  • GCL1176

となっています。

乳酸菌の種類がなんかいろいろあって効果も違うのはなんとなくわかったけど、知っている名前の乳酸菌の代表格、LG21とかはどんな効果があるの?

なんて思われる方もいらっしゃると思います。

これはですね・・・「胃がん」の予防に効果があるんです。

胃がんの原因として、「ビロリ菌」への感染があります。

一説によると日本人の半数がビロリ菌に感染しているという数字があるくらいです。

このビロリ菌は乳酸菌によって胃から追い出されることが確認されています。

その代表格が「LG21」なのです。

他にも

  • LC1
  • BF1株
  • ロイテリ菌

などが、同じようにビロリ菌を胃から外に出す効果が確認されています。

目的によって摂取する乳酸菌は色々と変わるものなのです。

花粉症のアレルギーをお持ちではないですか?

みなさん・・・・花粉症のアレルギーをお持ちではないですか?

何を隠そう、僕は花粉症という言葉が生まれる前からの生粋の「花粉症患者」で、子供の頃から耳鼻科に通いまくっていました(TT)

今も重度の花粉症なのですが、実は、ある時期お客様からいただいたヨーグルト・・

と言っても市販品のではなく、牛乳を入れて1日放置すると、ヨーグルトができているという、ちゃんとした?ヨーグルトをいただいたことがあります。

毎日そのヨーグルトを作って1年ほど食べ続けていたら、翌年驚くほど花粉症が軽くなったことがありました。

そう、乳酸菌には花粉症の症状を軽減してくれるものがあるんです。

花粉やタンパク質などのアレルゲンの吸収を抑えるIgA抗体が少ない傾向にあります。

実はこれらを増やしてくれる乳酸菌があります。

また、外から入ってくる花粉と結びつくヒスタミンなどの科学物質を分泌し、アレルギー症状を引き起こすIgE抗体を減らす働きのある乳酸菌もあります。

Wの作用で花粉をセープするというわけです。

そんな働きのある乳酸菌は、

  • LGG
  • GCL1176株
  • BB536
  • L-55株
  • KW3110株

という乳酸菌です。

花粉症に悩んでいる方、多くいらっしゃると思いますが、ぜひ頭に入れておきましょう!

ダイエットに効く乳酸菌

えっ? ヨーグルトでダイエットできるの?

なんて声が聞こえてきそうですが・・(^^;

そもそも、ヨーグルトって腸内の善玉菌を増やして、腐敗物を貯めないようにする目的で摂取するものです。

つまり宿便を減らすことにより、ウエストをすっきり見せる効果が期待できるわけです。

さらに乳酸菌には内臓脂肪を減らす効果があることも見逃せません。

そんなダイエット目的でとる場合に適した乳酸菌は

  • SBT2055株
  • LGG

というに乳酸菌になります。

ちなみに「便秘」に効く乳酸菌は、

  • LB81
  • BB536
  • BE80
  • LKM-512
  • HNO19株
  • ガゼリ菌SP株

となります。

ぜひ、ヨーグルトでダイエット効果を狙いたい!

そんな方は是非覚えておいてください(^^)

ストレスにさらされている方も多いと思いますが

今日は現代日本で日々ストレスにさらされている方も多いと思いますが、そのストレスに伴う様々な状況に対して効果のある乳酸菌についてご紹介していきたいと思います。

まず、ストレスがかかると、腸の動きが悪くなって悪玉菌が増えます。

悪玉菌が増えると免疫力の低下などが起きます。

そこで登場なのが「乳酸菌」なのです。

乳酸菌にはストレスホルモンの増加の防止に効果があることがわかっています。

こういう場合にオススメなのは

  • CP2305株
  • BE80
  • ラブレ菌

という乳酸菌です。

また、ヨーグルトに含まれるカルシウムにもストレスを解消させてくれる働きがあります。

ぜひ仕事前の朝食時だけでなく、仕事終わりの夕食後のデザートにもこれらの乳酸菌を摂取してみてはいかがでしょうか?

次に、ストレスがかかると、血圧が上がる・・・・

そんな方いらっしゃいませんか?(^^;

昔の漫画だと、お父さんが怒るシーンだと「お父さん血圧が・・」とお父さんを心配するお母さんの姿がよく描かれていたものですが(^^;

ヨーグルトに含まれる「カリウム」という物質は、血管内のナトリウム(塩分)を外に排出してくれる働きがあります。

それによって血圧が下がりやすくなります!やっばり血圧には塩分が大きく関わってきます!

また、ヨーグルトの作る「ラクトトリペプチド」という物質は、血圧上昇にに働く酵素の邪魔をしたり、血管年齢を若返らせる働きがあります。

そんな高血圧対策に効果のある乳酸菌は

  • アミールS
  • LC1
  • CM4株

となっています。

日本人の塩分摂取量の推奨量は、厚生労働省の推奨では、なんと1日6gほどとなっていますが、これはものすごく少ない数値です。

一般的な生活をしているとこの数値を達成するのは、結構難しい数値なのですが、日本では地方に行くと、どうしても漬物が多く、そのため塩分過多となりやすい国民性となっています。

そして、高血圧の方が多いお国柄なので、ぜひそんな方は、ちょっとこれらの乳酸菌のことを頭に入れて、乳酸菌を多く摂取する生活を始めてみてはいかがでしょうか?

「あれ?この乳酸菌、別の目的の時にも出てきたな・・・」と思われた方もいらっしゃったと思います。

これまでは、目的別でどんな乳酸菌が効果があるのか?について、色々とご紹介をしてきました。

しかし、そう言ったご紹介の中で、「あれ?この乳酸菌、別の目的の時にも出てきたな・・・」と思われた方もいらっしゃったと思います。

それはその通りで、実は複数の効果がある乳酸菌ももちろん存在します。

一つの目的のつもりで購入した乳酸菌が、実は別の目的にも有効だった・・・なんて知ったら嬉しいですよね(^^)

また、一つの目的にしか効かない乳酸菌といくつかの目的に効く乳酸菌とでは、いくつかの目的にあった乳酸菌を摂取した方が、それ単体の乳酸菌をそれぞれ二つ摂取するのに比べて、効率的であることに間違いありません。

そこで今日は複数の目的に効果のある乳酸菌を、色々とご紹介したいと思います。

「ラブレ菌」

この乳酸菌は市販のパッケージでよく見ますよね(^^;

この乳酸菌のが効果がある項目は

  • 免疫力
  • ストレス
  • コレステロール

となります。

なんか、ストレスにさらされて病気になりそうな世のお父様方におすすめしたくなる乳酸菌ですね(^^;

「LGG」

これも市販のヨーグルトのパッケージでもよく見かける乳酸菌だと思います。

この乳酸菌が効果があるのは、

  • 花粉
  • 肥満

になります。

花粉症で肥満が気になる方・・・・非常に該当者が多いと思うのは僕だけでしょうか?

ぜひそのような方はこの乳酸菌がオススメです(^^)

GCL1176株

この乳酸菌が効果があるのは、

  • 花粉
  • コレステロール

です。

成人病検査のスコアの気になる方が花粉症でもあると言う場合にオススメですね(^^)

BB536

この乳酸菌の効果は

  • 花粉
  • 便秘

です!

花粉症で、さらに便秘に悩んでいる方・・・女性に対象者が多いのではないでしょうか?

LC1

これも市販のヨーグルトのパッケージでもよく見かける乳酸菌だと思います。

この乳酸菌が効果があるのは、

  • 高血圧
  • 胃がん

です。

高血圧に効く乳酸菌と胃がんに効く乳酸菌の中で、複数の効果があるのはこれ一つですので、この両目的が気になる方は、選択肢はこれ一択になります(^^)

BE80

この乳酸菌の効果は

  • ストレス
  • 便秘

です。

毎日のストレスで便秘気味・・・と言う方にはオススメですね(^^)

このように複数の目的に効果があるものは、単体の乳酸菌を複数摂取するよりは、その効果を把握していればとても効率的に自分の目的を達成できる可能性があります(^^)

上記の目的をぜひ把握してよろしければご参考にしてください(^^)

ではでは!

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