簡単なスタイル改善法
最後にちょっと番外編です
まず、簡単なスタイル改善法をご紹介します。
ほんと簡単です。
鎖骨の付け根に「胸鎖関節」というものがあります。
これは胸の上あたり(喉の数Cm下くらい)に鎖骨が付着している部分が左右1カ所ずつぽっこりふくれている所があると思うのですが、その部分です。
ここに指をあて位置を鏡で確認しながら、この位置を「上に1cmくらい」上げてみて下さい。
それに伴って顎が上がってしまうと思うので、顎を1cmほど引きます。
何処にも力を入れる必要はありません。これだけです！
横から鏡を見ていただけるとわかると思うのですが、これだけで「スっ」と立ち姿が変わると思います。
特にお腹を凹ませているわけでもないのに、お腹周りも少し「シュッ」と細くなると思います。
胸鎖関節をあげるということは、胸郭(肋骨全体)の角度を上げる事となり、結果お腹の前の部分の「お肉」も上下方向に若干引っ張られるので少し「シュッ」とするんです。
また、ただ上げるだけですので、無理矢理胸を張ったり、お腹を凹ませ続けるような不自然な力の入り方をキープする訳でもないですから長時間この姿勢をキープする事もたやすいはずです。
ライザップさんのCMもこれを利用している
ライザッ○さんのCMで、使用前、使用後の体格が変わるCMをご覧になられている方も多いと思います。
あのCMをみていると、まず使用前は、骨盤が後傾(お尻を下げて、骨盤前側はあげている)ので「下っ腹」をもち上げている)のと、胸鎖関節も心持ち下げているのでお腹を上下から圧迫して肉が余りやすくなるように撮影されています。
(表情もいい味だしてますね(笑))
使用後は、先程述べた胸鎖関節をぐっと上げて(上げすぎると不自然になるのでやはりさりげなく1～2cmくらい)、骨盤もやや前傾(お尻をぐっと上げ、骨盤前側は下げている)お腹の前のお肉を上下に引っ張っています。
これだけでもウエストを細く見せる効果があります。
ライザップさんはもちろん食事制限で脂肪も落ちているのですが、姿勢でより大きく効果を見せようとしている意図が感じられます。
あとは音響効果と表情で味付けすると、大概の方が「マジか?」と思うくらいの使用前、使用後の違いの演出が生まれます。
脂肪はともかく、胸鎖関節を上げるのは、骨盤を前傾にするよりはるかに誰でも簡単に出来ますので、気がついたらぜひ取り組んでみていただきたいなと思います。
1点だけ注意があるとすれば、床に寝た時に腰のくびれ部分が、床と拳一つ入ってしまうくらいの「反り腰」の方はこれをやってしまうと、反りが増長されてしまいますのでお勧めできません。
ちょっとだけお気をつけ下さい！
よろしければぜひご参考にしてください！
ではでは！