「猫背」対策
バランスボールは猫背対策にも非常に優れたアイテムです。
まずバランスボールを置いたら、その上に座ります。
そのままお尻を前にずらしていただいて徐々にお尻から背中がバランスボールに乗っているようにします。
バランスボールのてっぺんに、肩甲骨と肩甲骨の間が来るようになったら両手を横に大きく開いてそのまま脱力です！
この時の注意点は首も「だらっ」とたらしてみて下さい。
両手、首が完全に脱力して垂れ下がる事で胸郭が思い切り開きやすくなります。
もちろん身体はバランスボールの丸みを利用して反っている感じです。
さらにこの状態からゆっくりでいいので身体を軽く前後左右にゆらゆらと動かしてみて下さい。
バランスボールの丸みを使って、背中「全体」を丸まらせます(反る方向に)
脊柱の過度な前方への丸まりをボールの丸みと首、腕の重量を利用して、リセットさせるエクササイズです。
まあ、だらっとボールに寝転ぶだけなのですが(^^;
ちなみに胸郭が前方に過度に丸まっている方は、立位で身体を反らしても、背中のどこか一カ所が「くきっ」と曲がってしまっているだけになり背中全体を反らせる事が難しい方ってけっこういらっしやいます。
ぜひ、そういう方はバランスボールの丸みを上手に利用して脊柱「全体」を稼働させ脊柱の柔軟性を取り戻しましょう！
背骨のゆがみの改善の為に脊柱の稼働域を大きくスムーズにしてあげる事はとても大事です。
もし自宅にバランスボールがある、もしくは通っているジムのストレッチエリアに置いてあるというかたは、ぜひ有効に使ってみて下さいね！
色々書きましたがよろしければご参考に(^^)
ではでは！