筋肉を大きくしたい方へ

筋肉を大きくする為にはまずどうすれば(どういう筋トレをすれば)いいの?

トレーニングで筋肥大する方法

皆さんこんにちは

パーソナルトレーナーの野上です

今回は「筋肉を大きくする為にはまずどうすれば(どういう筋トレをすれば)いいの?というテーマでお届けしたいと思います。

そこで今日はまずみなさんとのやりとりを詳しくご紹介していこうと思います。

今日ご紹介するのは、このようなやりとりです。

質問
(マッチョな外人の身体の写真を見せられて)

このような胸筋の作り方をお聞きしたのですが、バーベルなどの器具を使ったトレーニングだけでなく、自重トレーニングなどでも作れるのでしょうか?

野上鉄夫
多分無理です(^^;
質問
そうですか。。笑

一つ10kg程の重さのダンベルがあるのですが、それを使用した家でできる胸筋のトレーニング方法とかありませんか?

野上鉄夫
あなたの体重が20kg以下ならダンベルプレスがいいと思いますが(^^;

それくらいのダンベルって割と使えないんですよね(^^;

腕立ての方がまだマシでしょう(^^)

質問
そうなんですね(^^;

分かりました、工夫して頑張ってみます^_^

というものでした(^^)

本当にこのご質問のパターンはとても多いです(^^;

筋トレの本来の目的は「筋トレ」の言葉の通り「筋肉を鍛える事」です!

でも、マラソンだって野球だってサッカーだって筋肉を使っていますよね?

もう、どのスポーツも筋肉を酷使しています!

でもマラソンやサッカー、野球のゲーム(試合)を筋トレとは言わないですよね?

それらのスポーツをしているだけで筋肉が大きくなってマッチョになる・・・わけではないですよね?

まず筋トレで肝心なことは「ただ筋肉を酷使する事」ではないのです。

そして筋トレで肝心なことは「そのトレーニング」によって「何を得られるのか?」という点を見なければいけません。

筋トレの「目的」はいくつかありますが、一番ポピュラーなのは「筋肉を大きくする(程度の差はあれ)」ことにあります。

では、筋肉を大きくする為には「ただ筋肉を酷使する事」ではなく、どうすれば(どういう筋トレをすれば)いいのか?ですが・・・

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