実際にあったダイエット相談のダメな例
最後に実際にあったダメな相談例をご紹介したいと思います
土曜日までに、1キロちょっと落とさないといけないんですけど、コツありますか？
水分抜いてでも無理矢理でもしないと、試合出れないんです！返事お願いいたします！
また夕ご飯以降口に入れていいものは0カロリーの飲み物だけにしましょう！
あとは空いている時間はできるだけ走ることですね！
いま、そんなんしてるんですけど～ね。。
ボクサーがよくやってる、水抜きってどうしたらいいですか？
コツとかありますか？
明日行こうと思ってます。
夜に、本当に不安なんです…
1キロちょっと……
ちゃんと食事抜いて走っていれば１Kg位は普通に落ちます。おそらくできていないのでしょう。
不安なら今から試合まで何も食べないほうが、前日の水抜きよりはるかにお勧めです。
食事は抜いても水は抜いてはダメです！
というやり取りでした。
みなさんも感じているとは思いますが・・・・・違和感感じませんか?
そう、まず終止一貫した「水抜き」への執着・・・
そして、何日も時間があったのにもかかわらず、たったの1kgが減らない
(というかほとんど減っている気配がない)
やりとりの途中でも言いましたが、(つらいことが)「できていない」のでしょう(^^;
・・・・不安であるにも関わらずです。
サウナで水を抜けばとりあえず体重が落ちるから、・・・というより辛い思いをしなくても済むから、食事を制限したり走ったりみたいな辛い事はできるだけしたくないという雰囲気が、何となくですがひしひしと伝わってきます(^^;
もちろんこれだと失敗の確率が高い上に試合でのパフォーマンスが発揮できる減量法ではありません。
人は体内のほんの何%の水分が無くなっただけで著しく身体パフォーマンスが落ちるようになっています。
なので、ボクサーの水抜きは検量直前に行い、水分が抜けている時間は最小限の時間にしないと、検量をパスしても試合には勝てません。
かたや、食事をコントロールして、有酸素運動をすすめていけば脂肪が当然に減る訳で、脂肪がない状態の方が筋肉に対しての脂肪の重さや負荷の割合が減る訳ですから、当然スピード・俊敏生などのパフォーマンスは上がります。
正直1kgであれば数日「本気」で取り組めば決して難しい重量ではありません。
夕食をざっくり1000Kcal食べていたとしても5日間で5000Kcal、普段は夕食に当てている時間を外にでて、1時間ほど走れば、体重50Kgの方で400Kcal消費し、5日間で2000kcal、これだけで単純に脂肪だけで1kg程となります。
有酸素運等に伴う水分の抜けなども加味すれば、1kgは前日迄に行けている可能性が高いのです。
あとは当日朝一番で計量し落ちていなかったら朝、昼食べないで軽く動くだけで大丈夫でしょう。
心配なら直前にトイレにいけば150～200gくらいはそれだけで落ちますので大丈夫です。
極端に無理に水分を抜いている訳ではないですし、消化のよい糖質を計量後に沢山摂取すればエネルギーが不足する事もないでしょう。
この方の予想ですが、僕にいわれているものの、多分サウナで前日水を抜いてそのまま水分不足を我慢している時間が長く、ふらふらになりながら計量したのではないでしょうか?(間違っていたらごめんなさい(^^; )
やり取りでも書きましたが、短期的減量でも、食事は抜いてもいいですが、水は抜いてはダメです！
パフォーマンスが下がる上に危ないです！
ぜひ、まずは「脂肪を落とす！」ことに念頭をおいてダイエットをすすめるようにして下さい！
色々書きましたがよろしければご参考に
ではでは！