最後は皆様とのやりとりを詳しくご説明させていただこうと思います。
それでもホットスタジオで行うプログラムはメリットが大きいのですか？
ヨガなど常温で始めても全身バケツからみずを被ったくらいの汗が出るのに なぜホットヨガなのかわかりません。
ただ特にホットスタジオでエクササイズを行うメリットは、一般の方にはあまりありません(^_^)
ホットヨガを続けるなら年一の検査はした方がいいとも。
腎臓への負担が少なくないとのことでした。
ただ、そこはあまりナーバスにならなくてもいいと思いますよ(^_^)
というものでした(^^)
ホットヨガ
今や、いろいろなスポーツクラブで行われている「ホットヨガ」！
スポーツクラブだけでなく、単体のヨガスタジオでも取り入れているところが少なくありません！
しかし、このホットヨガ・・・そもそもどんな効果があるのか?です。
うちのジムにもホットスタジオがあり、そこで行う幾つかのプログラムをたまにその代行レッスンを僕がしたりします。
そこでの感想ですが下手に動き回るプログラムより、なぜかストレッチ系クラスの方がめちゃくちゃ汗が出たのにびっくりしたことがあります。
おそらく動き回っていると、そのため「風」も受けます。
すると汗が気化熱となって蒸発しやすいのに対して(この際身体の熱を奪う)、ストレッチ系クラスは、なまじ「じっとしている」のでなんの風も受けません。
そのため汗が乾かず、ひたすら滴り落ちる・・・
そんな感じなのでは?と勝手に思っております(^^)
なんの効果が見込めるのか?
まあ、そんなまでしてなんの効果が見込めるのか?です。
個人的には
- 代謝の向上
- 柔軟性の向上
の2点かな?・・・と思っています。
代謝の向上とは、脂肪の燃焼をより促す・・・という感じではなく、あくまで発汗的な意味合いが強いです。
正直「サウナで得られる代謝の向上」とほぼ同じくらいであろうと考えられます。
え? ホットヨガやると脂肪がたくさん燃えるんじゃないの?と思われるかもですが、正直なところそれほどの効果は見込めません。
暑いところでボーズを取っているだけでは、運動強度的に脂肪燃焼させるレベルには上がりません。
いやいや、汗も出ているし、心臓もドキドキ言ってるし・・・と思うかもですが(^^;
脂肪の燃焼は突き詰めると「酸素をどれだけ消費したのか?」で計算されるエネルギーの積み重ねがものを言います。
ホットヨガ・・ってあまり息弾まないですよね?(^^;
また、柔軟性に関しては、暑い環境でやっていると筋肉はとても伸びやすくなりますしゲガのリスクも低減します(^^)
Q&Aでも言ったように、脂肪の燃焼なら、ランニングマシーンで走っている方がはるかに効果的ですし、発汗性も十分に向上します。
柔軟性もふつうにお風呂上がりにストレッチしていれば十分ですので、「あえて」ホットスタジオでやるメリットというのは、正直あまりないんですよね(^^;
ただ、低強度で大汗をかきたいという方にはいいと思います。
質疑応答で言われている「腎臓」への負担もあまり気にしなくていいでしょう。
というのも腎臓と体内の水分とは非常に密接な関係にあります。
しかし大汗をかいてかかるくらいの負担なら、ホットスタジオに限らずサウナでも同じです。
むしろ、ホットヨガではインストラクターに必ず途中での水分補給を促されます。
むしろ水分補給しないで大汗をかくサウナ好きの方々の方がやばいでしょう(^^;
また、汗に関していえばどのスポーツでも大なり小なりかくものです。
(夏の室外環境でやっているスポーツはホットスタジオでやる以上の汗をかくスポーツも少なくない)
それなのにホットスタジオでヨガをしている方だけ年一で腎臓の検査が必要とは僕は思わないです。
今、大流行のホットスタジオでのエクササイズですが、今回なんだかんだと言いましたが好きな方はそれほど心配せずに・・ただし水分補給は忘れずに行うようにしましょう(^^)
ちなみに僕は、あの大汗かく感じは結構好きです(^^)
色々よろしければご参考にしてください(^^)
ではでは！！