脇腹最強エクササイズ? レッグツイスト
ウエストを「ひねる」エクササイズです！
しかも自宅でデス！
ジムに通っている方ならひねるマシンがあるんですが、自宅ではなかなかひねる動作で負荷をかけるのは難しいのです。
しかしこれは割といけます。
レッグツイストというのですが、まず床に仰向けになり、手のひらを床におき腕を斜め下に伸ばします。
次に膝を９０度に曲げ、股関節も90度に曲げます。
椅子に座ったままの姿勢で、そのまま床に寝転がったと思って下さい。
左右の膝は開かないようにしっかりとくっつけます。
そのまま脚を左右に床ぎりぎりまで倒し、床スレスレまでいったら元の位置に戻します。
これを左右に繰り返します。
できるだけ肩を浮かさないように気をつけてください。
まずは左右10回から始めて見ましょう(^^)
いかがだったでしょうか?
脇腹と言っても結構色々な種目があるのがわかっていただけたと思います。
ぜひご自身の体力に合わせて実施していくようにしてください。
脇腹を鍛えたい!と言う方はよろしければご参考にしてください!
デハデハ＼(^o^)／