皆さんこんにちは
パーソナルトレーナーの野上です
今日は「理想的な立ち姿勢&座り姿勢」についてと言うテーマでお届けしたいと思います。
いつも、歪みをテーマにしているときは、こう言う歪みがあるとか、こう対処したらいいとか色々と書いておりますが、そもそも「歪みのない姿勢」とは何か?です
どんなことでも最終的なゴールが見えていないと、目標に向かって最短ルートでたどり着くことはできません。
そこで今日は「理想的な立ち姿勢」と言うテーマでお届けしたいと思います。
立位でのチェックポイント
正面から見たときのチェックするポイントは
- 左右の肩の高さ
- 左右の鎖骨の付け根の高さ
- 左右の骨盤の高さ
に傾きがないかをチェックします。
さらに、
- 頭に傾きがないか
- 左右の手の甲の見え方に左右差がないか
- つま先の開き具合に左右差がないか
をチェックしましょう。
そして、
- 両肩を結んだライン
- 左右の骨盤の上辺を結んだライン
が平行であるのか? さらに、
- 眉間
- 鼻
- あご
- おへそ
を結んだラインが床と垂直であるかどうかをチェックしましょう！
横から見た場合のチェック項目ですが上から
- 耳垂 (耳たぶ)
- 肩峰 (肩の上部の骨の突起部分)
- 大転子 (股関節の真横、骨盤の下にある横の突起部分)
- ひざ関節前部
- くるぶし
を結ぶラインが一直線になっているかどうかを見ます。
又、首・背中・腰のカーブが適切かどうかを見極めましょう！
横からはなかなか自分で鏡を見てもわからない部分もあるので、スマホで自撮りしてチェックすることをお勧めいたします(^^)
