その他のビタミンもちょっと紹介します!
ビタミンD
リポビタンDじゃないですよ?(^^)
このビタミンは、実はけっこう大事で骨粗鬆症には必要不可欠なビタミンです。
カルシウムはとても体内への吸収率が悪く、ビタミンDを一緒にとる事によって吸収率がとても上がります。
したがって、ビタミンDが不足した場合は骨軟化症などが起こりやすくなります。
また成長期に不足すると、X脚、O脚の原因になったりします。
このビタミンDが多く含まれている食品では、ぶっちぎりで「あんこう」です。
あとしらす、かわはぎ、にしんなどに多く含まれています。
そして実は日光にあたると体内で生成される、珍しいビタミンなんですね。
ただし日光に当たったているだけでは、やはり不十分なので食品でしっかりととっていただきたいと思います。
過剰摂取は、食品でとっているかぎりほとんど起こりません。
サプリメント等を大量に摂取しなければ大丈夫です。
ビタミンE
ちょっと美容に敏感な方は、聞いた事あるのではないでしょうか?
ビタミンEとはアンチエイジングの代表格のビタミンです。
活性酸素という、人の身体を酸化させ、しみやしわ等の原因となる物質を抑える効果があります。
また動脈硬化の予防、貧血の予防等があげられます。
これが不足すると、老化が一気に進む可能性が高くなるのです・・恐っ!!!
また過剰摂取した場合は、血が固まりにくくなる危険があるので、サプリメントでの摂取は、許容摂取上限以下にしましょう。
ビタミンEを多く含む食品は、あんこう・すじこ・いくら・あゆ・いわし・たらこ・・・・
海産物に多いですね(^^)
今回は皆さん大好きビタミンCとその他アンチエイジングにまつわるビタミンについて色々とご紹介いたしました。
色々と書きましたがよろしければ色々とご参考にしてくださいね!
ではでは!!!
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よろしければご参考にしてください(^^)
ではでは!!!