筋力トレーニング

スーバーマニアックな筋肉の話

ダンベルカール

皆さんこんにちは

パーソナルトレーナーの野上です

今日は、「スーバーマニアックな筋肉の話」というテーマでお届けしたいと思います。

筋トレをしているけど、実は「筋肉」について知っている人って実は驚くほど少ないと思うのは僕だけでしょうか?

いやいや、筋肉なんて筋トレしていればつくから、中身なんて関係なくね?

まあ、確かにそのとおりと言えばその通りなんですが・・・(^^;

中には、「いや、ぜひ筋肉のことも詳しく知りたいんだけど!」いう方がいらっしゃるかもしれません!

・・・多分・・いや・・・おそらく・・・ですが・・・(^^;

まず、筋肉の形にも色々とあります。

今日はその代表的な筋肉である「紡錘筋」についての誤解について色々とお話ししたいと思います。

「紡錘筋」について

まず、「紡錘筋」とはどんな筋肉なのかというと、一般的にみなさんが想像する、両端からどんどん真ん中が太くなっていく形をしている筋肉のことを言います。

下記のイラストのAです。

ここで筋肉の基本的な成り立ちというか構造をお話しすると、筋肉には、「起始」と「停止」というものがあります。

これは筋肉と骨の付着部を言います。

概ね、身体の中心側の付着部を「起始」と言い、末端側の付着部を「停止」と言います。

そして、この「起始」と「停止」は、その部分がすでに「筋肉」ではありません。

通常は「腱」と言われるもので付着しています。

また、筋肉は何万本もの筋繊維でできていますが、その筋繊維をある程度束ねた「筋束」というものがあります。

これがさらに集まって「筋肉」というものになってきます。

この「「筋束」と「筋肉」の関係ですが、通常はこのイラストように「紡錘筋」を目安として、円形で表現されることがほとんどです。

でもですね・・・・

まず、最初によくある誤解なのですが「純粋な形の「紡錘筋」」は身体の中ではとても少数派なのです。

なんか、筋肉と言えば「紡錘筋」の形を思い出す方がほとんどだと思いますが、実はそんなことはないんです。

そしてもう一つのポイントが「筋束」と「腱」の付着部です。

イラストのAの形がみなさんが想像している「紡錘筋」の中の「筋束」と「腱」の関係だと思われます。

つまり、両端の黒く描かれている「腱」に対して「筋束」がどんどんと集まって行って・・

「1点」で腱とつながっている!!

こんなイメージを持たれている方も多いと思います。

これ・・・違うんです(^^;

「紡錘筋」の典型としては「力こぶ」である上腕二頭筋をイメージする方も多いですが、その上腕二頭筋の「筋束」と「腱」は実際は、このイラストのDのようになっています。

お分かりでしょうか?

起始側の腱が広くなっていて「筋束」と「腱」の接点が多数の点で結びいているのがわかります。

さらに停止側も「腱」が長く伸びていて、そこに回り込むようにしながらやはり接点が何箇所にも及んでいるのがわかると思います。

なぜこのようになっているのかというと、単純に「接点が1箇所」だと力が1箇所に集中して危ないですし発揮されるパワーも限られてしまいます。

まあ、筋肉の中のこんなところまで興味を持たれる方がどれくらいいるのかかなり不安ですが「ああ筋肉ってこうなっているんだなあ」くらいに覚えいおいていただければと思います。

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