大事な有酸素運動です
最後に脂肪を燃やすにはやはり有酸素運動が基本です
一番気軽なのは、雨が降っていても少しくらいなら傘をさして、お散歩に出る事をお勧めいたします。
走る、自転車にのるといった有酸素運動だとどうしてもそれなりの装備が必要になります。
その点ウォーキングであれば多少ペースを落としさえすれば、傘をさすだけでなんとかなります。
これだけでも脂肪的にはかなり違います！
そして、次にお勧めなのは・・・・プールです。
スボーツクラブに通っている方は問題ないと思いますが、それ以外の方でもインドアの市民プールが通える範囲にあったら、梅雨の時期などにはぜひ通っていただきたいと思います
一回数百円で利用できる所がほとんどですし、消費カロリーは走っている時とそうかわりはしません。
また普段ジョギングでダイエットをしている方も、雨の時期は走れないという事であれば、やはり水泳が代替えトレーニングとしてとてもお勧めです。
普段のランとは違う筋肉をつかって脂肪を燃焼していき、梅雨が過ぎたらまたランに戻れば、しばらくランの筋肉は動かしていなかったので、そこで新たな刺激がランによってまた得られるはずです。
どうしても長期間同じ運動をしていると、運動に身体が慣れてしまうという現象がおきます。
そうすると、同じ量、時間を運動してもその運動による消費カロリーって減ってしまう事がよくあるのです。
上級者になればなるほど効率がよくなっていくもの・・・言い換えれば消費カロリー的に少ないカロリーで運動できるようになっちゃったりします。
同じ時間運動しているのに・・・と思われるかも知れませんがしょうがないですね・・上手くなっちゃったんですから(笑)
これを防ぐには、漸進的にトレーニングを増やしたりしていくか、トレーニングに変化を付けていくしかありません。
その点、天気が味方?してくれる雨の時期にいつもと違う有酸素運動をするのは好都合だと言えます。
ぜひ普段プールで長い時間泳いだりしていない方はチャレンジしていただきたいと思います。
懐かしのDVDを有効利用
そして、室内有酸素運動に、実はもう一つお勧めがあります！
それは・・・・・なつかしのビリーザブートキャンプ・・・・
てわけではないですがあたらずとも遠からずです。
要するにおそらくどのご家庭でもある、テレビに映像を流して行なわれるエクササイズです。
これらのプログラムは馬鹿にしたもんじゃありません！
非常に楽しめながら行なえ、自宅で出来る気軽さはハンパないです！
ほんと自宅トレーニングであれだけ楽しめればもう十分だと思います。
確かにWiiFit当りの運動は2.5METSくらいのものが多く、本格的な運動をしている方には物足りないと思いますが、なにより自宅のエクササイズを楽しめるように担当者が必死に考えた痕跡があるのが僕は評価しています。
確かに、ピリーやWiiを1年以上定期的にずっと続けている方は正直少数派だと思います。
しかしずっとテレビでのエクササイズをしろと言っている訳ではありません。
雨で外での運動が出来ずなんとなく、さぼっちゃいそう・・・まあ、雨だからしょうがないや・・・・
と思いがちな時期限定でやらなくなってしまったゲームエクササイズを引っ張りだしてちょっと部屋で身体を動かすのは「あり」だと思います(^^)
ほんとにずっとやれとは言いません。
梅雨の時だけ・・・懐かしいな位の感じで構いませんので・・・ぜひじっとせず身体を動かしてみましょう。
その積み重ねが、きっと必ず活きます！
色々書きましが、よろしければ是非ご参考にして下さい(^^)
でばでは！