穴場的な食品にスポットを当てていきましょう(^^;
ヨーグルト！
ダイエットしている方でも朝食にヨーグルトを食べる・・・
そういう方多いと思います(^^)
そして、ヨーグルトドリンク！ これも飲んでいる方多いですよね。
いやあ、両方同じような食品なんでしょ?と思われるかもですが・・・
プレーンのヨーグルトは100中糖質は約5gに対して、ヨーグルトドリンクはその倍以上の12gに登ったりするんです。
約2倍以上の差・・・・・・
糖質制限したい方にはちょっと見逃せないかもです(^^)
(もちろんプレーンのヨーグルトに蜂蜜かけたり砂糖かけたりしたら元も子もないですが(^^;
濃口醤油とウスターソース
醤油とソースといえばもう定番とも言えるコンビで、台所にこれがないという家庭はないでしょう(^^;
しかし・・・糖質的に見てみると・・・・
18g中での糖質を比較すると濃口醤油で1.8g！
これがウスターソースになると4.8gとなんと3倍以上の差が出ます。
毎日少量ずつでも、積み重なれば大きな差になります(^^)
ダイエットの定番！ こんにゃくと春雨！
いやいや、両方ともダイエット食材として使うでしょ?
と思われるかもですが・・・
こんにゃくは正解です(^^) 糖質わずか100g中0.2g！
素晴らしいです！
これに対して春雨ですが・・・
実はこれジャガイモやサツマイモのでんぷんで作られているので糖質が多いのです！
その数字なんと100g中84.5g！！
その差なんと422倍！
いやいや、もうこうなると比較になりません！(^^;
春雨はこんにゃくと同様に考えている方はとても多いと思います。
春雨は実は糖質はとても多い食材です！
十分にお気をつけを!!!
ワイン対梅酒！
最後は・・お酒でいきましょう！
ワインと梅酒・・・
どちらも果実から生まれていて、ワインはポリフェノールなどの健康に良い成分も多いということを聞きます。
梅酒もなんかビールに比べたらはるかに健康的なイメージがあると思いますが・・・
糖質で比較するとワインの圧勝です！
100g中ワインの糖質は1.5g
これに対して梅酒は20.7g！
その差約14倍！
両方とも女性が好みそうなお酒ではありますが、ダイエットしている女性なら梅酒ではなくワインでいただきましょう！
ダイエットしている方でも似たような食材を選んでいるようで、実は含まれている糖質の量はまるで違う・・・
これは本当によくある話なんです！
人口甘味料
甘いものを食べたいという方は「人口甘味料」を有効に使う事が大事になります。
よく「人工甘味料ってほんとにカロリー低いんですか?」とか「カロリー0って本当にいいんですか?」というご質問をジムでも頂きます。
これカロリーは本当に低いですし、ダイエット中はカロリー0飲料は積極的にセレクトすべきだと断言しています。
砂糖を使用する場面を出来るだけ人工甘味料に変えて頂く事が甘い物を我慢せずに出来るだけ糖質の摂取を減らす一番の近道だと思って下さい。
まず、缶コーヒーを微糖タイプに変えて頂くだけでも甘さはある程度そのまま相当の糖質の摂取を控える事が出来ます。
甘い物を控えるというより「甘い物の中身」を糖質から人工甘味料にぜひ変えて頂きたいと思います！
主食を制限するのは低炭水化物・低糖質ダイエットの基本です。
しかし他にも糖質を含んでいるものはたくさんあるんだと言うことを理解してダイエットに取り組むようにしましょう(^^)