女性が筋トレしてもムキムキにならない正しい方法

でもやっばり女性にも筋トレは必要!!

脂肪とはいわば「重し」でしかありません。

この重しを支えているのが脂肪の内側についている筋肉です。

つまり筋肉がない状態というのは「重し」を支える物がない状態とも言えます。

支えるものがなければどうなるのかというと、重しは重力のまま「たるむ」「緩む」「下がる」となるわけです(^_^;)

ムキムキになる必要はありませんが「張り」のある身体にするには最低限度の「重し」を支えることのできるだけの「支え」・・

つまり筋肉が必要です。

もう一つ女性のための筋トレとして大事なことがあります。

シェイプアップをする上での筋トレをする意義ですが、芸能人は歯が命(古い!)ではなく、やっぱりスタイル命な方が沢山いらっしゃいます。

そう言った芸能人の方々は、脂肪取るためだけに有酸素運動ばかりしてるのか?ですが、もちろんそうではないです!

いろいろな筋トレをしている方がとても多いです。

それは女性のタレントさんやモデルさんもです。

それはなぜか?ですが、シンプルな理由として「筋トレをするとスタイルがよくなるから」です！

そしてその姿勢を「保つ」ためにも、筋肉の力が当然必要です。

これが弱いと姿勢が悪くなります。(もしくは長続きがしない)

多少脂肪があっても、姿勢がよく、立ち姿がきれいだとスタイルはよく見えます。

どんなに痩せていて、ぼん・きゅっ・ぼんな方でも(この表現も古い(苦笑))、姿勢が悪いとスタイルは悪く見えます！

綺麗に見えないのです！

また抗重力筋という筋肉をご存知でしょうか?

これは簡単に言うと立っている時に使っている筋肉の事です。

これを鍛えると、立ってる時の姿勢を保つ筋力が向上するため姿勢がよくなります。

「抗重力筋」は腹筋・背筋・脚・ふくらはぎ等の筋肉です。

これらを筋トレで鍛えると、姿勢が正しくなり「きれい」になれます！

女性は筋肉をめちゃくちゃつけたいというわけではないと思います。

脚の前、後ろ、胸、背中、肩、腹筋、背筋の7カ所をそれぞれ10から15回位負荷をかけて1〜2セットトレーニングすれば十分でしょう!

美しいスタイルづくりのためにぜひ筋トレを始めてみませんか?

筋トレは必要と書かせていただいた上でちょっと恐縮なのですが・・・・

一つだけ言っておかなくてはいけないことがあります!

この商売をやっていると、とにかくよく聞かれる質問てのはあります。

もう山ほど。

まずその一つの典型が「腹筋でやせますか?」です。

これはですね・・・・やせません！！

はっきりいっちゃいます!!!

脂肪が無くなるには摂取カロリーと消費カロリーの「差」が必要です。

そしてこの項目に「腹筋やった」なんて事は入ってきません。

つまり腹筋では「差」をつくるめのに有効な消費カロリーを稼げないのです。

さらにもう一つ、一般の方に多い誤解があります。

それは使った所と、脂肪の落ちる場所は関係ないと言う事です。

足もヒップも基本同じです

これを読んでる方のため息が画面から聞こえてきそうですが、これは事実なのでもうしょうがありません。

たとえば一日中パソコン打ってる方って、腕の脂肪から無くなるのでしょうか?

そういう方は二の腕の脂肪なんてないのでしょうか?

携帯メールをめちゃくちゃ打ってる方は、指の脂肪から無くなるのでしょうか?

そんな事ないですよね?

他の場所で説明されるとそんな事当たり前と分かるのに、何故か腹筋やヒップとなると、そこを使って運動すればそこの脂肪が無くなる(いや、無くなってくれーという願い)と思っちゃうんですよね。

ここが筋トレにおける勘違いの多い部分です。