「困った質問」
僕が毎日のように頂くご質問に、最近多い「困ったパターン」というのが存在します。
それはどんなご質問かというと、「いま〇〇のスポーツをやってるんですが、どんなトレーニングがいいですか?」というご質問です。
実は・・・・このパターン・・・困ります(泣)
なにがこまるかというと「質問がざっくりすぎ」からです(TT)
返信するときも「ちょっと質問がざっくり過ぎて・・・」と返信させていただいています。
どういうことかというとスポーツトレーニングというのは、いろいろな要素から成り立ちます。
まず，大切なのは、そのトレーニングの「目的」です。
極論を言ってしまえば「目的のないトレーニング」というのは存在しません。
目的のない、もしくは目的に沿っていないトレーニングそれはすでにトレーニングではなく、もうただの無駄な労力といってもいいでしょう！
ただ「漫然とトレーニングする」なんてことは本来ありえません!
ではどういう目的かというと「走るタイムを縮めたい」「投げる球のスピードをあげたい」というものになります。
「そんなの当たり前じゃん」と思う方も多いと思いますがここからがとても大事です。
「そのためにこれからやるトレーニングはどんな能力をあげる為に行なわれているのか?」という「トレーニングの目的」がはっきりしていなければなりません。
今日は雨だから、校内で筋力アップの為の筋トレだ！という練習が一番無駄です。
筋トレの「目的」は「筋力アップ」のはずですが、その日だけ筋トレをしても筋肉は長期的に強くなりません。
なぜなら筋トレをして、その後超回復している期間にまた筋トレをしていかないとどんどん「筋力アップ」していきません。
しかし、超回復している期間に雨が上がったからいつものグランドでの練習にもどり、しばらく筋トレなんてしなかったら、その日にやった筋トレは完全に無駄です。
校内で必死に頑張りながら「このトレーニング筋力アップのトレーニングになっているんだ！」と頑張ってやっても実は本来の目的とはほど遠い漫然としたトレーニングといえます！
ちょっと話しがそれましたね(苦笑)
実際こんな質問がありました。
「いま陸上やっているのですが、筋肉をつけて脂肪を落としたいのですがどんなトレーニングをすればいいですか?」というものです。
これはまだギリギリセーフで「筋肉をつける」「脂肪を落とす」という事が書いてあったのでそれに対してお答えしましたが、これが「陸上やっているんですけど何かいいトレーニングありますか?」と言われたらもうお手上げです。
陸上は長距離と短距離では真逆のトレーニングと言っていいくらいトレーニングが違いますし、砲丸投げや跳躍系も違いますよね(苦笑)
いやいや、それくらいみんなわかって質問するだろうと思われる方も多いと思いますが、実際こういうざっくり質問かなり多いです。
とくに多いのが野球系で「野球のビッチャーやってますがどんなトレーニングがお勧めですか?」ですね。
目的が書いてありません(泣)
- コントロールを良くしたいのか?
- スタミナをつけたいのか?
- 球速を速くしたいのか?
- 変化球のキレをよくしたいのか?
これで全部トレーニングが変わります。
一口に野球のピッチャーといってもトレーニングで向上させたい項目は多岐にわたります。
ひどいときになると「野球でおすすめのトレーニングって何ですか?」ですね(苦笑)
バッター?ピッチャー?それとも守備?走塁?
どの局面のどの能力を上げるトレーニングが知りたいの?と聞きたくなります。
一つのトレーニングすれば、その能力が充分に伸びるなんてことある訳ありません。
だから、例えば陸上競技の短距離、いわゆる「走る」というシンプルな競技の中にもいくつもの能力向上の為のドリルが存在しますし、練習方法も多岐に渡ります。
まあ、そこまで分かって質問していない事情もよくわかるので、いつも僕は「ざっくりすぎてちょっと・・・」と返信しています。
ちなみに他のパーソナルトレーナーや専門家に同じような質問して、思いっきり「スポーツはそんな簡単なもんじゃない！」と説教くらっているやり取りを、見た事があります(苦笑)
ぜひこのブログをご覧いただいている方には「質問力」も養って貰いたいと思います(^^)
色々書きましたがよろしければご参考に!
ではでは！