対策
指先追いかけ運動
眼にももちろん筋肉があります。
そしてみなさん筋トレをするときはどういう順番で行なっていますでしょうか?
まず基本は大きな筋肉から順番に実施します！！
これは眼も同じです。
眼には外眼筋という眼球を動かす大きな筋肉群(外眼筋とは6つの筋肉の総称)があるのですが、これを動かしていく事が基本になります。
まずは先程のチェックで普段使っていない眼を特定したら、その眼の前30cmくらいの距離に親指をたてて構えます。
まずは上下にその親指を「速く」動かして眼でそれを追いましょう！
次は横に、やはり素早く動かして眼で追います！
最後は斜めに素早く動かしましょう！
それぞれ眼で追い、眼球周りの筋肉を大きく素早く動かして血流を改善させるようにしてみて下さい。
それぞれ20回を目安に行ないましょう！(このへんも筋トレと同じです(^^))
また、人差し指をたて、腕を伸ばしながら、大きく○を描いたり、△を描いたり、□を描いて、目でそれを追いかける運動を行ないましょぅ(^^)
外目筋のこりもかなりほぐれ、目の疲れが軽減できると思います(^^)
目が疲れていると感じている方はぜひご参考にして下さい！
椅子に座って行えるトレーニング
イスにすわり、斜め上を向き、思いっきり両目を閉じます。
眼の周りの筋肉も含めて動かしていきます！
ぱっと眼を開けたと同時に上を向き、またぎゅっと閉じます。
次は横を見ながら眼を開き、また閉じます。
次は下、次は横と順番に見る場所を変えていきましょう！
上・横・下・横と一周したら、5～10週するようにします。
最後は蒸しタオルで両目を塞ぎ全体の血流を改善させて終了です。
眼が疲れている方にも効果的ですので、よろしければぜひ試してみて下さい！
よろしければご参考にして下さい!!
ではでは！