「どこでもできる、体のバランス力アップトレーニング ステップアップ編」
つま先があれば・・・・・
感の鋭い方ならもう気づくかもですが・・(^^)
「かかと」で立ちます！
これ・・・結構むずいですよ(^^;
なぜなら、つま先の方がまだ床との接地面積が広く、接触面が比較的平らだからです。
また動きを調整するふくらはぎの筋肉も比較的大きいです。
それに対して、かかとというのは接地面積が小さい上に「球形」ですので、長時間立つのは本当にバランスがよくないとできません。
足首での調整も効かないので、ひざ関節から上のパランス感覚だけで立たなければならなくなります。
まずは30秒これで立てるように頑張って見ましょう！
そして、それが難しい人は、むしろこちらの方が簡単かもしれません。
それは・・「かかとで歩く」のです。
その場で立つより動きがある方が、バランスが取りやすい・・・という方も多いと思います。
これに慣れたら、ご紹介したつま先歩き同様、1本の線の上を歩くようにして、ウォーキングのバランス向上を図りましょう！
さらに今回はもう一つ！
1本の線の上を前に歩いていったら・・・・
そのまま、今度は後ろに向かって歩いていきましょう！
前にあるければ比較的簡単に後ろにも行けると思います。
「かかと立ち」に関しては、これらのウォーキングに慣れてから「その場で立って静止」の方がいいかもしれません。
フラフラした環境でも一本身体に軸を通して立てるように、もしくは歩けるようになればウォーキングでのバランスはとても良いものになるでしょう(^^)
バランスよく歩くためにもよろしければチャレンジして見てください(^^)
ではでは！