「酵素ダイエット」について
最近よく目にする「酵素ダイエット」についてお話しようと思います。
いやー、浜田ブリトニーがこれで痩せたとか、いろいろダイエット効果を耳にすることも多くなってきていますね。
酵素ダイエットの売り文句を並べると・・
- 代謝が高くなる
- 痩せやすい体質にする
- 腸の働きが良くなる
- リバウンドしずらい体質に
・・・・・ですって・・・・・(^^;
えー、まず酵素ですが、酵素は身体の中で作られる量は一定です。
そこで、身体の外から代謝酵素をとりいれて基礎代謝をあげようといううたい文句の商品が多いようです。
はい、僕の口調からすでに御察しの方も多いと思いますが・・・(^^;
・・・それで?・・・それがどうかした?・・・って感じです(^^;
酵素は代謝酵素と消化酵素、食物酵素の3つがあり、どれも基本「たんぱく質」で構成されています。
つまり、酵素を飲んでいても、胃や腸でアミノ酸に分解されて吸収される・・・・
ただそれだけの話です(^^;
これを聞いてピンときたかも多いと思いますが、「プロテインダイエット」と同じなんですよね。
つまり、よくいう
- 「酵素を飲んだから痩せた」のではなく「今まで高カロリー食だったものを、低カロリーのものに置き換えたから痩せた」
のです。
つまり・・・・酵素だろうがプロテインだろうが、トマトだろうがキュウリだろうがバナナだろうが、なんだっていい・・・・というレベルの話なんですね。
なかにはいろいろなものが入っていて、カロリー自体が高カロリーなものも存在するそうです！
そうなると置き換えても高カロリーなので意味がない・・・・ということになりますね。
基本的には、摂取しても身体に悪い・・・・ということはありません。
「適度に摂取」していれば・・・・ですが・・・
健康のために・・ということであればそれほど問題ないですが、その場合は食事も普通に摂取していると思うので、酵素ドリンク分のオーバーカロリーは他で何か調整する必要が出てきます。
以前DITという、食事の栄養を消化級する際に必要とされるエネルギーはタンバク質が最も多く、タンバク質中心の食事は「食べて痩せる」の基本になりますということを書きました。
そういう意味でも酵素は決して「悪い」というわけではありません。
ただ、これに頼りきったダイエットというのはあまりお勧めではありません。
ぜひ運動と一緒にうまく置き換えてもらいたいなと思います。
また取り入れるとしたら、朝、昼は普通に食べていただき、夜だけ
- 酵素ドリンク(酵素ダイエット)
- プロテイン(プロテインダイエット)
- 普通の食事で主食だけを抜く(低糖質ダイエット)
・・という順番で夕食を3日間、それぞれのダイエット食を交代交代でとっていくというような方法がいいかもです。
単品だけを続けるダイエットよりはるかにいいと思いますがいかがでしょうか?
ちょっと話題の酵素ダイエットですが、あまり盲信しないようにお気をつけくださいね(^^
色々書きましたがダイエットをしたい方はよろしければご参考にしてください(^^)
ではでは!!