アミノタブレッドについて
最後にちょっとみなさんとのやりとりをご紹介させて頂きたいと思います。
今日ご紹介させて頂くやりとりはこのようなやりとりでした。
アミノ酸スコア100のもので20～40gくらいでいいと思います(^^)
アミノタブレッドはアミノ酸スコア100%ですよ?
アミノタブレットとはそういうものです。
なので「高価」になってしまうんですよね・・アミノタブレッドは・・・
やっぱり筋トレ後はプロテイン＋糖質が一番かもしれませんね。
お金がある方にはあえてアミノタブレットも勧めていますが(^^;
そういう方たちは金額は関係ないので(^^;
というものでした(^^)
これはたまーにある質問です。
アミノタブレッドとプロテインどっちがいいですか?・・・みたいなご質問です。
アミノタブレッドとプロテインどっちがいいですか?
まず誤解の多いところですが、よくアミノタブレッドをプロテインに変えて飲むのはどうですか?みたいな質問を頂きます。
その場合は「お金を気にしないのであれば、そしてプロテインを飲むのと変わらないタンパク質摂取量飲めるのであればアミノタブレッドの方がいいですよ」と言っています。
まず、何が違うのか?ですが・・・
プロテインでとりたい栄養は、基本的に「タンパク質」です。
タンパク質は体内に入ると約20種類以上の「アミノ酸」というものに分解されていきます。
アミノタブレッドは、この「分解」の作業がすでに終えられている状況で製品になっているものだと思ってください。
そのため「めちゃくちゃ吸収が速い」のが特長です。
研究例ですが、エクササイズ前に必須アミノ酸を飲んだ場合、必須アミノ酸濃度が安静時より100%まで増加するのに対し、ホエイたんぱく質では30%しか増加しなかったそうです。
また、活動中の筋肉へのアミノ酸の運搬に関しては、
- アミノ酸サプリメントでは7.5倍
- ホエイたんぱく質では4.4倍
にとどまるそうです。
このへんはどうしても消化吸収がアミノ酸サプリメントの方が早いので、いくら消化吸収の早いと言われるホエイでもさすがにかないません。
しかし、アミノタブレッドが万能かというと少し問題点があります。
これはタンパク質含有量が少ないのが難点です。
某有名メーカーのアミノタブレッドは一食6粒推奨ですが、そこに含まれているタンバク質はなんと・・・3g・・・・
ちなみに一回のプロテインで摂取できるタンバク質は大抵15g以上であることが多いです。
約5倍ですね(^^;
そして同メーカーで金額は、アミノタブレッドは100回分(600粒)で6000円、プロテインは125回分(2.5Kg)で12000円・・・・
(HPの定価なので、実質価格はもちろん低いです)
タブレッドを一食に2倍飲んだとしてやっと同じくらいの金額ですが、それでもタンパク質摂取量は倍以上違います・・・・
こだわって筋肉をつけていきたい・・
でもそんなにお金もかけられない・・・
そんな方は筋トレ後にすぐアミノタブレッドを適量のみ、あとはプロテインも同時に飲んでタンパク質の不足分を補うといった方法がいいのではないかと思います。
筋トレをしていて、筋肉をつけたい方のタンバク質の1日の必要摂取量は体重1kg辺り1.2g～2gと言われています。
そのためどうしても「タンパク質の絶対的な摂取量」はとても大事になります。
いやーお金なんてないよ・・
という方は、普通のホエイプロテインだけでも十分じゃない?と思います(^^)
ちなみに今日ご紹介した某メーカーは、有名メーカーのもの(しかも定価)ですが、最近はネットで非常に安価にプロテインが手に入る時代です。
それこそ今日ご紹介したメーカープロテインの金額の半分くらいの金額のメーカーも散見されます。
筋トレの「前後」にそれを飲んで、あとはしっかりトレーニングする・・・・
それでも十分ではないか・・・とも個人的に思っています。
最後にホエイでもアミノ酸でも牛乳と混ぜると吸収が遅くなって、本来の強みでもある吸収の速さが生きなくなってしまうので、そこはご注意してください。
いろいろよろしければご参考に(^^)
ではでは！