一点だけ注意点を・・・
最後に一点注意点があります。
筋肉を鍛えていくときは最初に神経系が発達し、その後で筋肉がついてくるものです。
つまり最初は筋トレで「筋肉が大きくなる」のではなく、サイズはそのままでいわば筋肉の中の「使える領域が増えていく」から使用重量が伸びるのです。
そしてやがて筋肉が大きくなってその筋肥大によりまた使用重量が伸びていくという段階を経ていきます。
各種ジャンプ系のトレーニングでは、この筋トレの初期段階に見られる「神経系の伸び」と同様の効果が見られ、結果、最大筋力(使用重量)が伸びていくのです。
つまり神経系が発達しきってしまうと、そこから先は急激に「伸びが止まる」ことが予想されます。
先ほど紹介した60名の大学生の研究でもジャンプ系のトレーニングだけ行なった群は6%の伸びが見られたとご紹介しました。
この研究では各種ジャンプ系トーニングと普通の筋トレを併用した群も比較して研究しており、筋トレと併用した群はなんと20%の最大筋力の伸びが見られたことからも、そのことは見受けられます。
またもちろん「その後の伸び」も、おそらくは普通の筋トレと併用しているグループの方が伸びていくことが予想されます。
ジャンプ系のトレーニングを一定期間続けることによって最大筋力の向上は見られるのは間違いないです。
しかしそのあともさらに成長したいと思っているのであれば、普通の筋トレも併用されることをお勧めいたします(^^)
よろしければ色々とご参考にしてください(^^)
ではでは(^^)