「おすすめのトレーニングはなんですか?」について
実はこれ結構よくいただく質問なんです・・・・・
特にこういう感じですね。
今〇〇のスポーツをしています。今「オフ期」とか「増量期」なのですが、おすすめのトレーニング(体幹・チューブ・自重トレ)は何かありますか?
これ・・・1か月に数件位いただくご質問なんですが・・・・・
先に答えを言うと・・・・身も蓋もない言い方ですが・・・・
んなもんわんないよ！！
・・・・・・と言う感じなんです(^^;
「会ったこともない人にお勧めできるトレーニング」なんて「ありきたりの物」しか勧められない・・・・
というのが、正直なところです。
僕にはSNSでいただいたこういう「ざっくり系クエスチョン」(勝手に僕がこう呼んでいる)には、定型の答えがいくつかあります。
例えばジャンプ力をつけたい・・・
と言われればプライオメトリックトレーニングをしましょうくらいにしか言いません。
筋肉を大きくしたい・・
ということでしたら、基本種目を6〜8回できる重さ、90秒インターバル、3セットから5セット、週に2〜3回トレーニングしましょう・・です。
ダイエットだったら、
有酸素運動を体力に合わせてできるだけ長く、できるでけマメに行うということと食事のコントロールをしましょう。
まずは夕飯の主食を半分にしましょう!・・です。
あとは僕の目的別ブログのアカウントを紹介して、ブログ内のカテゴリを検索してもらうと色々と書いているのがわかるので参考にして取り入れてくださいというだけです。
僕とのやり取りでこういう感じの返答をもらったという方、このブログをご覧になられている方の中にもかなりいらっしゃるのではないでしょうか?
Twitterで見も知らない人への答えはこれくらいが限界なんです。
まず、身長・年齢・体重はもちろんの事、体型・骨格・競技歴(スポーツ歴)、今運動をしているのかどうかウエイトトレーニングなどの本格的な筋トレの経験はあるのか? 競技のレベルは初心者なのか?上級者なのか?
はたまた、試合はいつあるのか? 今の課題は何なのか? 週に何回くらいトレーニングできる時間があるのか?普段のトレーニングメニューは何なのか?
食事はどのような習慣がついているのか? 仕事は体を酷使する仕事なのか?デスクワークなのか?
もう、個人差が激しすぎて、一律して「おすすめはこれです」・・・
何て言えるわけないじゃないですか!!(TT)
もしそんなこと言う奴いたら、それは「いい加減に言っているだけ」です。
なので、こういう質問には「王道の一般的なもの」以外には、見たこともない方へはオススメなんてできないんです・・・・
ジムでのガチなパーソナルなら、上記の全てを目の前でアンケートに答えていただき、カウンセリングで全て聞いて、フリーウェイトトレーニングルームで筋力がどれくらいなのか?カーディオマシンに乗ってもらい
久力はどれくらいなのか?を「目で見て、耳でクライアントの声を聞いて」判断ができます。
その上でトレーニングの中長期的計画を立てた上で「今やるべきこと(ある意味「今おすすめできるもの」)を行うのです。
「野球選手はオフ期に肩周りのインナーマッスル鍛えたほうがいいからチューブでインナーマッスル系のトレーニングしましょう・・・」
「サッカー選手はオフ期に体幹を鍛えておいたほうがいいので、自重でいいのでプランクをまずやり込みましょう」
一見もっともそうなこと(結構・・・というかマジで上の2点は超適当に言いました・・・・
が、皆さんにの耳には、さも「へえ、そうなんだ」と聞こえているとおもいます
ですが、これ、本当に「あなたへのおすすめ」なのか?と言ったら、もちろんそんなことはないです。
もうすでに体幹が強いなと思ったら、他のことやらせるに決まってるじゃないですか・・・
もっとわかりやすく言うと、競技レベルが同じで、食事の管理や練習環境も近い人同士、ポジションも同じ・・・
例えば、ダルビッシュへのおすすめとマー君へのおすすめと、大谷選手へのこの時期のトレーニングのおすすめはみんな一緒ですか?
香川選手と本田選手、宇佐美選手のトレーニングの課題や重要事項は同じですか?
普通それぞれ違いますよね・・・・
まして、見も知らない、あったこともない、素性もよく分からない方のオススメトレーニングなんて分かるわけないんです。
なので「おすすめのトレーニングは?」と聞かれたら、僕は「ありきたりの答え」しか答えることができないです。
そして、ちょっと今までの流れとは逆のことを言うようですが、その「ありきたりの答え」のトレーニングをしていただくだけでも、実は十分に一般の方なら成果は出ます！
ほんとです！
せっかく質問したのに、どこかで聞いたようなことしか答えてくれないなんて思われているかもしれないですが、この点に関してはぜひご理解いただきたいと思います。
ぞんざいに扱っているわけではありませんので！
今日はちょっと番外編的なブログ内容でしたね(^^)
よろしければご参考にしてください(^^)
ではでは(^^)