フィットネスクラブで出来るエクササイズ
次にフィットネスクラブでできる外転筋群のトレーニングです。
これはマシンで言えばアブダクションというマシンが基本になります。
ストレッチ
あともうX脚で一つ大事なことは、内転筋が「硬すぎる」場合も同様のことが起きます。
この場合も太ももの骨を内側に引っ張ってしまいます
この筋肉が柔らかく伸びるようになっていれば骨の位置が適正ポジションにおさまりやすくなると言えます。
内転筋のストレッチは古典的なよくやる「長座での開脚ストレッチ」がいちばんポピュラーです！
足裏をあわせて、あぐらをかくようにして両膝をぐっと広げるようにして下さい
お風呂上りにぜひ脚を開くストレッチを頑張ってまず30秒3セット行うようにしましょう！
