2015年02月13日

リンパ【リンパケアでどれだけ脚が細くなるのかやってみた(入浴編)】

みなさんこんばんは!!


毎週木曜日はアクアファイターというプールサイドでのエクササイズをレッスンしているのですが、今日はレッスンが終わってコーチ室に戻るとコーチ室がなにやら不穏な空気に・・・・


選手クラスの若い担当コーチ同士が熱く激論を交わしていました!!!


涙を流しながら熱く語りあっていましたが・・・・途中までレッスンしていた僕は、話の流れに全くついていけず・・・・一人蚊帳の外・・・(泣)・・・・まあいいのですが・・・・・



若い者同士熱く語り合うことはいいことです!!


どんどんやってくれい!!!!!!



てとこで健康のお話ですが、毎週木曜日はリンパをテーマにお届けいたしております。


ここからの下の記事はツイッターのアカウントネームが、「mie」さんによる「リンパ」についてお話ししていただきます。


またちょっとこの方のご紹介を・・・・


ツイッターのプロフィールが、

「浦安のリンパドレナージュ専門店【ここからミー】のリンパドレナージャー(造語)です。『リンパドレナージュ』の直訳は『リンパ排出法』という意味です。女性に喜ばれるリンパ情報を送ります。サプリメントアドバイザーでもあり時々ネコ登場。

です。


ツイッターのアカウントは @cocokarameとなっております。


リンパなどに興味がある方は、フォローして直接ご質問されてみてはいかがでしょうか?


また、独自にサイトを開いていて、それが

cocokara.me(ここからミー)

http://cocokara.me/


となっております。


では、mieさんが送る、リンパ情報をどうぞ!!



【リンパケアでどれだけ脚が細くなるのかやってみた(入浴編)】



寝転び編を試した方はいたでしょうか?

今回は簡単&気持ち良さの「入浴編」です。



そうです、お風呂に入るだけです。

湯船に浸かるだけです。

湯船の中で、ふくらはぎ揉んだりする必要もありません。



湯船に浸かる習慣がある人は、すでにやっていることになります。

が、意外とシャワー派が多いのです。

シャワーで済ませてる人は「バスタブにお湯を溜めて浸かる」という行為は面倒に感じますよね。

その面倒と思う気持ちより「むくみが取れる」というスッキリ感のほうが勝てば、面倒じゃなくなるかもしれません。



では、湯船に浸かるだけで、どれだけ脚が細くなるのか?



やってみました。

前回同様、結果は個人差があります。

ご了承ください。



寝転び編では、一日中家にこもった状態でした。

こんなことをしている人はまずいないと思うので、今回はもう少し現実的な状態から始めました。



計測箇所…ふくらはぎ・足首

脚の状態…電車通勤30分(立ちっぱなし)

     デスクワーク6時間(座りっぱなし)

     歩数6794歩

     歩行距離4.76km

湯船に浸かった時間…25分



【結果】

   右ふくらはぎ −2ミリ

   左ふくらはぎ −5ミ

   右足首  変化なし

   左足首  −5ミリ



以上でした。



若干ですが、細くなりましたね。

血行が良くなるので、脚だけでなく全身の疲労も回復しました。



では、なぜ湯船に浸かるだけでむくみが取れて脚が細くなるか?



それは「水圧」です。

水の圧力が筋肉ポンプに近い働きをしてくれるのです。

ということは、むくみに最適な運動は「水泳」ということになるかもしれません。



カラダを水平+水圧=リンパ液を全身に行き渡らせる



ということになります。



今回、湯船に浸かった時間は25分ということで、長めです。

私は細胞にヒートショックを与えるという目的もあるのでそれぐらい浸かりますが、時間に関しては各自最適の時間があると思うので、気をつけて行ってください。

長く入りすぎて汗が出過ぎると、カラダを冷やしてしまうことがありますので注意してくださいね。



「寝転び編」と「入浴編」は、一日の終わりにやりました。

これは、その日のむくみを解消させるためです。

では、一番むくみのない時間帯はいつなのか?



それは「朝」です。



起きてすぐ脚のサイズを計ってみてください。

それが一番、ベストなサイズです。

ベストサイズの朝と比較すると。


一日中家にいた時の脚のサイズは。

+2.5センチ



通勤してデスクワークした時のサイズは。

+1.5センチ



夜には、これだけ太くなるということが分かりました。

そして残念なお知らせが。

「寝転び編」も「入浴編」もあいにく朝のサイズには戻りませんでした。

ということは、寝るのが一番ということになりますね。
ただ私の場合、寝る前に「寝転び編」もしくは「入浴編」を実行しているので、それをやらなかったときの朝のサイズがどう違うのか。
それはまだ検証していませんが、風呂に入らず眠るということができないので、検証は難しそうです。


ちなみに。

もし、一晩寝てもむくみが取れないという方は、塩分の摂り過ぎや病気が隠れている場合があります。

こういうことからも、自分のベストなサイズを知っておくのは大事なことだと思います。

一度、計ってみてくださいね!!






とうことでした!!



いかがだったでしょうか!!!


前回に引き続き詳細な数字を伴った検証でしたね!!


さすがプロですね!!!


僕は入浴でこういう検証はしたことはないですね。


勉強になります!!!


皆様もぜひ、この検証をもとにご自分でも試してみてはいかがでしょうか?



ではでは!!!!!


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posted by てっちゃん at 00:37| リンパ