2017年09月18日

「チートデイ」(減量中に食べていい日)について(^^)

みなさんこんばんは!


今日は「チートデイ」というテーマでお届けしたいと思います。


・・・・・チートデイ・・・・


激しい減量をするボディビルダーやフィジークの選手・・


さらに階級制の格闘技をしている方にとっては、もう「魅惑の言葉」でしょう(^^;


一般の方にはピンとこないかもしれませんが、これですね・・・


簡単にいうと・・・・


「減量中に食べていい日」のことなんです(^^;


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もう、この日のために減量頑張れる!!!!!


そんな選手も多いんですよ・・ほんと・・


減量中なのに食べていいの?なんて思われる方もいると思います。


一応これのメカニズムを説明しておくと、激しい減量をしている時には「ホメオスタシス」というものが働きます。


これは、身体が「元の状態を維持しよう」とする働きです。



ダイエットで言えば「停滞期」と言われるやつですね!


脂肪が燃えづらい時期とも言えます。


この時期に・・・「食べちゃうの?」


「逆効果じゃね?」・・なんて思われるかもですが・・


僕の指導経験上ですが・・・


これ、結構・・効くんですよ(^^;


停滞期真っ盛りでどうしよう・・って時にこれやると、2〜3kg位逆にガツンと減ることがあります。


結構こんな経験ある方いませんか?


ダイエット中に我慢できずに食べちゃった次の日、恐る恐る体重計に乗ると「あれ増えていない」とか・・・


「いや、むしろ減っている?・・何で?」・・・なんて方。


食べちゃうのに何故?と思うと思いますが、減量が進むと身体が「これ以上減ったらやばくね?」と反応して停滞期に突入したりします。


しかし、ここで「計画的に」「食べてあげる」と、身体が「ああまだ食べ物入ってくるんだ・・じゃあ脂肪燃やしてもOKだな」という、いわば「勘違い」を起こさせてあげるてのです。


チートの意味は「騙し」→Cheatingから来ています。


エネルギー消費の面からでいうと、食べ物を食べると「代謝」は良くなります。


DIT(食事由来性産生熱)と言って、食べ物を消化吸収するのにもエネルギーが必要なんです。


減量中はこれが滞っていたりするので、この代謝を一気に刺激してあげます。


また、イメージとしては「焚き火の燃えかす」のようになっている状態の身体(燃焼が悪くなっている)、に一気に「ガソリンを注ぎ込む」ことで炎を巻き上げ(代謝を良くして)、残りカス共々燃やし切ってしまう


・・・みたいな感じです。


ただ・・これを書くと「食べてもいいんだ!!!」となる方多いと思います。


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正直これはもろ刃の剣です(^^;


僕は、女性のライトな感じのダイエッターにこれを勧めたことはほぼありません。


なし崩しに太ってしまう可能性が高いからです。


格闘技の試合に真剣に出る!!


ボディビルやフィジークの大会に出て勝ちたい!!


これはそういう方たちのような「硬い意思」がある方に「計画的」に行うべきものなのです。


では「どう計画的に行うのか?」について・・・ですが・・・


これは来週ご紹介したいと思います。


今日はこういうものもあるんだ・・・くらいに捉えておいてください。



ぜひお楽しみに(^^)



ではでは!!!


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おじさんトレーナーの悪戦苦闘の日々
ガーン( ̄◇ ̄;)なんか・・・・すっごいショック!!!
posted by てっちゃん at 00:07| ダイエット